Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2025		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 00min 20s 10km 710m (05:38/km) (10.65 km/h)	29 Bieganie 51min 08s 9km 400m (05:26/km) (11.03 km/h)	30 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 50min 59s 9km 920m (05:08/km) (11.67 km/h)	31 Ćwiczenia siłowe 9min	1 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 22min 39s 15km 010m (05:30/km) (10.90 km/h)	2 Plan: Bieg 10km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	4h 05min 45km 040m (05:26/km) (11.03 km/h) 40min 27min
						63.9
3	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 56min 50s 10km 100m (05:38/km) (10.66 km/h)	5	6 Plan: Bieg 10km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 2km po 5:10km Aktywności: Bieganie 56min 21s 11km 000m (05:07/km) (11.71 km/h) Ćwiczenia siłowe 8min	7 Bieganie 52min 40s 10km 000m (05:16/km) (11.39 km/h)	8 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	9 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 03min 50s 12km 025m (05:19/km) (11.30 km/h)	3h 49min 43km 125m (05:19/km) (11.27 km/h) 17min 20min
			62.8
10 Bieganie 45min 04s 8km 500m (05:18/km) (11.32 km/h)	11 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	12 Bieganie 44min 40s 8km 500m (05:15/km) (11.42 km/h) Joga 10min	13 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 2km po 5:10km Aktywności: Bieganie 11km 500m	14 Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	15 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 05min 35s 12km 010m (05:28/km) (10.99 km/h)	16 Plan: Bieg 9km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m Aktywności: Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	2h 35min 40km 510m (05:21/km) (11.21 km/h) 1h 00min 27min 10min

17 Bieganie 39min 31s 8km 010m (04:56/km) (12.16 km/h)	18 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 08min 26s 12km 000m (05:42/km) (10.52 km/h)	19	20 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 51min 26s 10km 000m (05:09/km) (11.67 km/h) Bieganie 500m	21 Bieganie 16km 100m	22 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	23 Plan: Bieg 14km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 24min 55s 5km 000m (04:59/km) (12.04 km/h)	3h 04min 51km 610m (05:15/km) (11.40 km/h)

24 Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	25 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 46min 05s 9km 010m (05:07/km) (11.73 km/h)	26 Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	27 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km Aktywności: Bieganie 1h 04min 40s 12km 010m (05:23/km) (11.14 km/h)	28	1 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 07min 36s 12km 020m (05:37/km) (10.67 km/h)	2 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 52min 43s 10km 210m (05:10/km) (11.62 km/h)	3h 51min 43km 250m (05:20/km) (11.23 km/h) 40min 18min

Razem - Luty 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 42min	171km 275m	05:19/km	11.26 km/h
Wioślarstwo:	2h 20min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	1h 11min	0km 000m
Joga:	10min	0km 000m