Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2025

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2025 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31	1 Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 10min Joga 5min 30s	2 Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 11min	3 Wioślarstwo 20min	4 Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 10min Joga 5min	5 Ćwiczenia siłowe 9min	1h 20min 40min 10min

6	7 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Ćwiczenia siłowe 9min Wioślarstwo 20min Bieganie 45min 30s 8km 010m (05:41/km) (10.56 km/h) Joga 10min	8	9 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 57min 10km 010m (05:42/km) (10.54 km/h)	10	11 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 54min 9km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) Ćwiczenia siłowe 9min	12 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 43min 32s 8km 010m (05:26/km) (11.04 km/h) Ćwiczenia siłowe 8min	3h 20min 35km 030m (05:42/km) (10.51 km/h) 26min 20min 10min

13	14 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 12min 15s	15 Bieganie 54min 23s 10km 000m (05:26/km) (11.03 km/h) Ćwiczenia siłowe 10min Joga 6min	16 Plan: Bieg 8km 000m 8km - po u ... 8km - po urozmaiconym + stretching 5 minut Aktywności: Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	17 Bieganie 55min 40s 10km 300m (05:24/km) (11.10 km/h)	18 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Ćwiczenia siłowe 8min	19 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 43min 37s 7km 600m (05:44/km) (10.45 km/h)	2h 33min 27km 900m (05:30/km) (10.89 km/h) 40min 39min 6min
				64.3
20 Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 7min	21 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 54min 45s 10km 000m (05:29/km) (10.96 km/h)	22 Bieganie 1h 03min 12km 020m (05:14/km) (11.45 km/h)	23 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 8min	24 Bieganie 53min 11s 9km 000m (05:55/km) (10.15 km/h)	25 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 8min	26 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 10km 530m	2h 50min 41km 550m (05:30/km) (10.89 km/h) 1h 00min 23min
		64.4
27 Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 1h 00min 20s 10km 710m (05:38/km) (10.65 km/h)	29 Bieganie 51min 08s 9km 400m (05:26/km) (11.03 km/h)	30 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 50min 59s 9km 920m (05:08/km) (11.67 km/h)	31 Ćwiczenia siłowe 9min	1 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 22min 39s 15km 010m (05:30/km) (10.90 km/h)	2 Plan: Bieg 10km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Wioślarstwo 20min Ćwiczenia siłowe 9min	4h 05min 45km 040m (05:26/km) (11.03 km/h) 40min 27min
						63.9

Razem - Styczeń 2025

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 27min	134km 510m	05:32/km	10.83 km/h
Wioślarstwo:	3h 40min	0km 000m
Ćwiczenia siłowe:	2h 26min	0km 000m
Joga:	26min	0km 000m