Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut	29 Bieganie 56min 10s 10km 000m (05:37/km) (10.68 km/h)	30 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Jazda na rowerze 50min 15km 500m (03:14/km) (18.60 km/h) Jazda na rowerze 42min 26s 15km 600m (02:43/km) (22.06 km/h)	31 Jazda na rowerze 52min 15km 500m (03:21/km) (17.88 km/h) Jazda na rowerze 41min 43s 15km 500m (02:41/km) (22.29 km/h)	1 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 51min 25s 9km 300m (05:32/km) (10.85 km/h)	2 Plan: Bieg 10km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie + stretching 5 minut	1h 47min 19km 300m (05:34/km) (10.76 km/h) 3h 06min 62km 100m (02:59/km) (20.02 km/h)

3 Bieganie 54min 37s 10km 000m (05:28/km) (10.99 km/h)	4 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	5	6 Plan: Bieg 10km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 2km po 5:10km	7 Bieganie 42min 22s 7km 950m (05:20/km) (11.26 km/h)	8 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut	9 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 1h 22min 22s 14km 010m (05:53/km) (10.21 km/h)	2h 59min 31km 960m (05:36/km) (10.69 km/h)

10	11 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 37min 7km 000m (05:17/km) (11.35 km/h) Bieganie 500m	12	13 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + 2km po 5:10km Aktywności: Bieganie 1h 03min 55s 11km 000m (05:49/km) (10.33 km/h)	14	15 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 48min 03s 9km 000m (05:20/km) (11.24 km/h)	16 Plan: Bieg 9km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m Aktywności: XVI Hunters Grodziski Półmaraton ... 1h 53min 45s 21km 095m (05:24/km) (11.13 km/h)	4h 22min 48km 595m (05:27/km) (10.98 km/h)

17	18 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 09min 11km 500m (06:00/km) (10.00 km/h)	19 Jazda na rowerze 40min 8km 750m (04:34/km) (13.12 km/h)	20 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie	21 Bieganie 52min 31s 9km 010m (05:50/km) (10.29 km/h)	22 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	23 Plan: Bieg 14km 000m 14km - roz ... 14km - rozbieganie po urozmaiconym terenie Aktywności: Bieganie 53min 22s 10km 010m (05:20/km) (11.25 km/h)	2h 54min 30km 520m (05:43/km) (10.47 km/h) 40min 8km 750m (04:34/km) (13.12 km/h)

24	25 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	26 Bieganie 46min 28s 8km 020m (05:48/km) (10.36 km/h)	27 Plan: Bieg 12km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + 4km po 5:10km Aktywności: Bieganie 58min 10s 10km 300m (05:39/km) (10.62 km/h)	28	29 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie	30 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 47min 8km 710m (05:24/km) (11.12 km/h)	2h 31min 27km 030m (05:36/km) (10.70 km/h)

Razem - Czerwiec 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 40min	147km 405m	05:34/km	10.75 km/h
Jazda na rowerze:	40min	8km 750m	04:34/km	13.12 km/h