Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2024

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2024		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2024 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 Plan: Bieg 11km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 5x100/100m	2 Bieganie 57min 22s 10km 000m (05:44/km) (10.46 km/h)	3 Plan: Bieg 12km 000m 12km - roz ... 12km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 43min 37s 8km 000m (05:27/km) (11.00 km/h)	4	5 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	6 Plan: Bieg 19km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 2km po 5:10km + 5x2km/1km szybkie odcinki w tempie 4:45km, a 1km przerwy nie dłużej niż 6 min Aktywności: Bieganie 1h 12min 52s 13km 100m (05:34/km) (10.79 km/h)	2h 53min 31km 100m (05:35/km) (10.73 km/h)

7 Jazda na rowerze 7min 55s 2km 550m (03:06/km) (19.33 km/h)	8 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Jazda na rowerze 1h 23min 10s 21km 000m (03:58/km) (15.15 km/h) Bieganie 49min 23s 8km 600m (05:45/km) (10.45 km/h)	9 Bieganie 10km 420m	10 Plan: Bieg 12km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + rytmy 6x100/100m	11 Jazda na rowerze 2h 14min 51s 33km 000m (04:05/km) (14.68 km/h)	12 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 1h 53min 16s 20km 010m (05:40/km) (10.60 km/h)	13 Plan: Bieg 20km 000m 15km - roz ... 15km - rozbieganie + 5km po 5:10km LUB START NA 10KM	2h 42min 39km 030m (05:41/km) (10.55 km/h) 3h 45min 56km 550m (03:59/km) (15.02 km/h)

14	15 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut Aktywności: Bieganie 44min 17s 8km 100m (05:28/km) (10.97 km/h)	16	17 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie Aktywności: Bieganie 44min 32s 8km 100m (05:30/km) (10.91 km/h)	18	19 Plan: Bieg 12km 000m 2km - rozb ... 2km - rozbieganie + 6km po ok. 5:10km + 4km po ok. 4:55km Aktywności: Bieganie 1h 46min 34s 19km 010m (05:36/km) (10.70 km/h)	20 Plan: Bieg 8km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie	3h 15min 35km 210m (05:32/km) (10.81 km/h)

21 Bieganie 8km 010m	22 Plan: Bieg 10km 000m 10km - roz ... 10km - rozbieganie + stretching 5 minut	23	24 Plan: Bieg 9km 000m 8km - rozb ... 8km - rozbieganie + stretching 5 minut + rytmy 5x100/100m z prędkością 28 sekund Aktywności: Bieganie 10km 000m	25 Piłka nożna 2h 00min	26 Plan: Bieg 6km 000m 6km - rozb ... 6km - rozbieganie	27	18km 010m 2h 00min

28 Bieganie 57min 40s 10km 000m (05:46/km) (10.40 km/h)	29 Bieganie 54min 27s 10km 020m (05:26/km) (11.04 km/h)	30	31	1 Bieganie 44min 12s 8km 110m (05:27/km) (11.01 km/h)	2	3 Bieganie 1h 43min 20s 18km 230m (05:40/km) (10.59 km/h)	4h 19min 46km 360m (05:36/km) (10.71 km/h)

Razem - Październik 2024

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	10h 44min	143km 370m	05:36/km	10.71 km/h
Jazda na rowerze:	3h 45min	56km 550m	03:59/km	15.02 km/h
Piłka nożna:	2h 00min	0km 000m