Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	1 Pływanie 1h 00min	2 Bieganie 53min 16s 10km 010m (05:19/km) (11.28 km/h)	3 Bieganie 42min 19s 8km 000m (05:17/km) (11.34 km/h)	4 Bieganie 1h 30min 57s 16km 200m (05:37/km) (10.69 km/h)	5	6 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2019-10-06", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89738, "pace": null} Bieg 5km 000m Aktywności: Bieganie 33min 5km 900m (05:36/km) (10.73 km/h)	3h 39min 40km 110m (05:28/km) (10.96 km/h) 1h 00min

7	8 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2019-10-08", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89739, "pace": null} Bieg 8km 000m	9 Plan: {"distance": "18.000", "other_creator": null, "date": "2019-10-09", "description": "", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89740, "pace": null} Bieg 18km 000m Aktywności: Bieganie 1h 41min 59s 16km 820m (06:04/km) (9.90 km/h)	10 Plan: {"distance": "21.000", "other_creator": null, "date": "2019-10-10", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 89741, "pace": null} Rower 21km 000m	11 Bieganie 43min 13s 7km 860m (05:30/km) (10.91 km/h)	12 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2019-10-12", "description": "14 + 1km rytmy 100/100", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89742, "pace": null} Bieg 15km 000m 14 + 1km r ... 14 + 1km rytmy 100/100	13 Bieganie 1h 18min 25s 13km 470m (05:49/km) (10.31 km/h)	3h 43min 38km 150m (05:51/km) (10.24 km/h)

14	15 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-10-15", "description": "4x1200 z przerw\u0105 2 min", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89743, "pace": null} Bieg 4x1200 z p ... 4x1200 z przerwą 2 min Aktywności: Jazda na rowerze 1h 02min 24s 23km 900m (02:37/km) (22.98 km/h)	16 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2019-10-16", "description": "+ 4 przebie\u017cki", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89744, "pace": null} Bieg 6km 000m + 4 przebi ... + 4 przebieżki	17 Bieganie 55min 13s 9km 200m (06:00/km) (10.00 km/h)	18 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2019-10-18", "description": "po lesie", "simple_color": 4, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 89745, "pace": null} Bieg 5km 000m po lesie	19	20 Bieganie 4h 44min 48s 42km 195m (06:45/km) (8.89 km/h)	5h 40min 51km 395m (06:36/km) (9.07 km/h) 1h 02min 23km 900m (02:36/km) (22.98 km/h)

21	22	23	24	25	26	27 Jazda na rowerze 1h 07min 45s 22km 160m (03:03/km) (19.63 km/h)	1h 07min 22km 160m (03:03/km) (19.63 km/h)

28	29	30 Bieganie 39min 25s 7km 010m (05:37/km) (10.67 km/h)	31 Bieganie 30min 31s 5km 100m (05:59/km) (10.03 km/h)	1	2	3 Bieganie 57min 47s 10km 010m (05:46/km) (10.39 km/h)	2h 07min 22km 120m (05:46/km) (10.39 km/h)

Razem - Październik 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 13min	141km 765m	06:01/km	9.97 km/h
Pływanie:	1h 00min	0km 000m
Jazda na rowerze:	2h 10min	46km 060m	02:49/km	21.23 km/h