Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2	3	4	5 Rower 20min 05s 8km 726m (02:18/km) (26.07 km/h)	6 Rower 1h 03min 18s 19km 031m (03:20/km) (18.04 km/h)	7 Rower 46min 03s 23km 091m (02:00/km) (30.09 km/h)	2h 09min 50km 848m (02:32/km) (23.57 km/h)
					83.5
8	9 Rower 44min 26s 23km 028m (01:56/km) (31.10 km/h)	10	11 Rower 1h 00min 09s 28km 348m (02:07/km) (28.28 km/h)	12	13 Rower 1h 25min 44s 38km 444m (02:14/km) (26.90 km/h)	14 Test FTP 1h 14min 48s 33km 070m (02:16/km) (26.53 km/h)	4h 25min 122km 890m (02:09/km) (27.81 km/h)
	84.3		83.0
15	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-16", "description": "wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tlenowa\n60min strefa 2-3", "simple_color": 0, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83605, "pace": null} Rower wytrzymało ... wytrzymałość tlenowa 60min strefa 2-3 Aktywności: Rower 56min 40s 25km 593m (02:13/km) (27.10 km/h)	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-17", "description": "wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniowa\n20min strefa 4\n5min strefa 1\nx2", "simple_color": 1, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83608, "pace": null} Rower wytrzymało ... wytrzymałość mięśniowa 20min strefa 4 5min strefa 1 x2 Aktywności: Rower 48min 02s 24km 045m (02:00/km) (30.04 km/h)	18 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-18", "description": "wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 beztlenowa\n3min strefa 5-6\n3min strefa 1\nx4", "simple_color": 2, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83611, "pace": null} Rower wytrzymało ... wytrzymałość beztlenowa 3min strefa 5-6 3min strefa 1 x4 Aktywności: Rower 28min 42s 12km 365m (02:19/km) (25.85 km/h)	19	20 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-20", "description": "wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tlenowa\n60+min strefa 2-3", "simple_color": 0, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83614, "pace": null} Rower wytrzymało ... wytrzymałość tlenowa 60+min strefa 2-3 Aktywności: Rower 13min 17s 5km 407m (02:27/km) (24.42 km/h) Rower 1h 16min 18s 36km 633m (02:05/km) (28.81 km/h)	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-21", "description": "wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tlenowa\n60+min strefa 2-3", "simple_color": 0, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83617, "pace": null} Rower wytrzymało ... wytrzymałość tlenowa 60+min strefa 2-3 Aktywności: Rower 1h 31min 26s 43km 422m (02:06/km) (28.49 km/h)	5h 14min 147km 465m (02:07/km) (28.14 km/h)
	83.4	83.4	82.5
22	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-23", "description": "moc eksplozywna\n20s strefa 7\n4,5min strefa 1\nx7", "simple_color": 6, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83606, "pace": null} Rower moc eksplo ... moc eksplozywna 20s strefa 7 4,5min strefa 1 x7 Aktywności: Rower 40min 05s 11km 075m (03:37/km) (16.58 km/h)	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-24", "description": "wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniowa\n20min strefa 4\n5min strefa 1\nx2", "simple_color": 1, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83609, "pace": null} Rower wytrzymało ... wytrzymałość mięśniowa 20min strefa 4 5min strefa 1 x2 Aktywności: Rower 53min 02s 27km 080m (01:58/km) (30.64 km/h)	25 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-25", "description": "wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 beztlenowa\n3min strefa 5-6\n3min strefa 1\nx4", "simple_color": 2, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83612, "pace": null} Rower wytrzymało ... wytrzymałość beztlenowa 3min strefa 5-6 3min strefa 1 x4 Aktywności: Rower 26min 54s 11km 096m (02:25/km) (24.75 km/h)	26	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-27", "description": "wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tlenowa\n60+min strefa 2-3", "simple_color": 0, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83615, "pace": null} Rower wytrzymało ... wytrzymałość tlenowa 60+min strefa 2-3	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-28", "description": "wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tlenowa\n60+min strefa 2-3", "simple_color": 0, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83618, "pace": null} Rower wytrzymało ... wytrzymałość tlenowa 60+min strefa 2-3 Aktywności: Rower 1h 25min 06s 38km 303m (02:13/km) (27.01 km/h)	3h 25min 87km 554m (02:20/km) (25.61 km/h)
	82.9		83.5
29	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-30", "description": "moc eksplozywna\n20s strefa 7\n4,5min strefa 1\nx7", "simple_color": 6, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83620, "pace": null} Rower moc eksplo ... moc eksplozywna 20s strefa 7 4,5min strefa 1 x7 Aktywności: Rower 39min 10s 12km 401m (03:10/km) (19.00 km/h)	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-31", "description": "wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 mi\u0119\u015bniowa\n20min strefa 4\n5min strefa 1\nx2", "simple_color": 1, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83610, "pace": null} Rower wytrzymało ... wytrzymałość mięśniowa 20min strefa 4 5min strefa 1 x2 Aktywności: Rower 55min 03s 28km 334m (01:57/km) (30.88 km/h)	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-11-01", "description": "wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 beztlenowa\n3min strefa 5-6\n3min strefa 1\nx4", "simple_color": 2, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83613, "pace": null} Rower wytrzymało ... wytrzymałość beztlenowa 3min strefa 5-6 3min strefa 1 x4	2 Rower 30min 43s 14km 012m (02:12/km) (27.37 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-11-03", "description": "wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tlenowa\n60+min strefa 2-3", "simple_color": 0, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83616, "pace": null} Rower wytrzymało ... wytrzymałość tlenowa 60+min strefa 2-3	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-11-04", "description": "wytrzyma\u0142o\u015b\u0107 tlenowa\n60+min strefa 2-3", "simple_color": 0, "title": "Rower", "duration": null, "effort": null, "id": 83619, "pace": null} Rower wytrzymało ... wytrzymałość tlenowa 60+min strefa 2-3 Aktywności: Rower 2h 25min 30s 50km 894m (02:52/km) (20.99 km/h)	4h 30min 105km 641m (02:33/km) (23.44 km/h)
	83.6	83.1

Razem - Październik 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:		0km 000m
Rower:	16h 48min	449km 492m	02:14/km	26.75 km/h