Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2021		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Gimnastyka siłowa 15min Podbiegi 10x200m/200m 58min 05s 10km 911m (05:19/km) (11.27 km/h)	3 10x30'', p.2' 1h 00min Pływanie 45min 1km 600m (28:08/km) (2.13 km/h)	4 WB2 10km (4:44'/km) 1h 05min 41s 13km 299m (04:56/km) (12.15 km/h)	5	6 Test FTP 1h 00min	7 LR 105' 1h 41min 50s 17km 600m (05:47/km) (10.37 km/h)	3h 45min 41km 810m (05:23/km) (11.12 km/h) 15min 2h 00min 45min 1km 600m (28:07/km) (2.13 km/h)
89.0			89.1
8	9 10x30'', p.2' 1h 00min Gimnastyka siłowa 15min E 55' 56min 19s 10km 158m (05:33/km) (10.82 km/h)	10 Siła 6x3', p.3' 1h 00min	11 E 60' 58min 49s 10km 569m (05:34/km) (10.78 km/h) Gimnastyka siłowa 15min WP 55' 1h 00min	12 E + 2 x ... 1h 03min 40s 11km 259m (05:39/km) (10.61 km/h)	13 Sweet Spot, 4x8', p.4' 1h 20min 30s	14 LR 115' 1h 53min 51s 19km 415m (05:52/km) (10.23 km/h)	4h 52min 51km 401m (05:41/km) (10.54 km/h) 4h 20min 30min
89.5			88.5
15 1000 Genomów 1h 00min	16 Gimnastyka siłowa 14min E 60' 59min 31s 10km 930m (05:27/km) (11.02 km/h)	17 10x30'', p.2' 1h 00min Pływanie 50min 1km 350m (37:02/km) (1.62 km/h)	18 Gimnastyka siłowa 14min WB2 10km (4:40'/km) 1h 05min 12s 13km 436m (04:51/km) (12.36 km/h)	19 WP 55' 1h 00min E 70' 1h 09min 12s 12km 611m (05:29/km) (10.93 km/h)	20 Sweet Spot, 4x8', p.4' 1h 20min 30s	21 LR 125' 2h 03min 33s 21km 575m (05:44/km) (10.48 km/h)	5h 17min 58km 552m (05:25/km) (11.06 km/h) 4h 20min 28min 50min 1km 350m (37:02/km) (1.62 km/h)
88.2			87.6
22	23 10x30'', p.2' 1h 00min Gimnastyka siłowa 14min Podbiegi 10x200m/200m 1h 04min 18s 11km 669m (05:31/km) (10.89 km/h)	24 VO2max (3x5x1', p.1') 1h 00min Pływanie 45min 1km 300m (34:37/km) (1.73 km/h)	25 E 60' (w tym ... 59min 40s 11km 161m (05:21/km) (11.22 km/h)	26 Gimnastyka siłowa 14min	27 Sweet Spot (4x8', p.4') 1h 20min 30s	28 LR 110' 1h 49min 56s 19km 516m (05:38/km) (10.65 km/h)	3h 53min 42km 346m (05:31/km) (10.86 km/h) 3h 20min 28min 45min 1km 300m (34:36/km) (1.73 km/h)
88.0			87.4
29	30 10x30'', p.2' 1h 00min Gimnastyka siłowa 14min E 75' 1h 16min 22s 14km 095m (05:25/km) (11.07 km/h)	31 Siła 6x3', p.3' 1h 00min Pływanie 45min 1km 600m (28:08/km) (2.13 km/h)	1 E 75' 1h 15min 33s 14km 053m (05:23/km) (11.16 km/h)	2 WP 55' 1h 00min 8x2' szybko, p.2' 50min 04s 9km 571m (05:14/km) (11.47 km/h)	3 Sweet Spot, 4x10', p.4' 1h 31min 30s	4 LR 100' 1h 40min 29s 17km 595m (05:43/km) (10.51 km/h)	5h 02min 55km 314m (05:28/km) (10.97 km/h) 4h 31min 14min 45min 1km 600m (28:07/km) (2.13 km/h)
88.8			88.4

Razem - Marzec 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 06min	208km 204m	05:30/km	10.90 km/h
Gimnastyka siłowa:	1h 55min	0km 000m
Rower:	16h 01min	0km 000m
Pływanie:	3h 05min	5km 850m	31:37/km	1.90 km/h