Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2021

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2021 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Gimnastyka siłowa - Volume 55min	29 Kros A 50' 1h 02min 12s 11km 406m (05:27/km) (11.00 km/h) Gimnastyka siłowa 13min	30 Siła 6x3', p.3' 1h 00min	31 E 55' 53min 09s 9km 500m (05:36/km) (10.72 km/h) Gimnastyka siłowa 13min	1 Kros A 50' 1h 00min 40s 11km 531m (05:16/km) (11.40 km/h) WP 55' 1h 00min	2 Sweet Spot, 3x8', p.4' 1h 00min	3 LR 95' 1h 36min 31s 17km 692m (05:27/km) (11.00 km/h)	4h 32min 50km 129m (05:26/km) (11.04 km/h) 1h 21min 3h 00min
91.6			90.9
4 Gimnastyka siłowa - Genius ... 38min	5 Gimnastyka siłowa 14min przyśpieszenia 10x30'', p.2' 1h 00min	6 4x(4+4)min (80%), p.4' 1h 38min 30s	7 Gimnastyka siłowa 13min E 60' 59min 32s 10km 554m (05:38/km) (10.64 km/h)	8 WP 55' 1h 00min WB2 8km (4:49'/km) 55min 06s 11km 016m (05:00/km) (12.00 km/h)	9 Siła 8x3', p.2' 1h 29min 30s	10 LR 100' 1h 40min 01s 17km 559m (05:42/km) (10.53 km/h)	3h 34min 39km 129m (05:29/km) (10.94 km/h) 1h 05min 5h 08min
91.4			92.2
11	12 E 55' 55min 31s 10km 069m (05:31/km) (10.88 km/h)	13 przyśpieszenia 10x30'', p.2' 1h 00min	14 WB2 10km (4:48'/km) 1h 02min 19s 12km 611m (04:56/km) (12.14 km/h)	15	16 Test FTP 1h 00min	17 LR 100' 1h 42min 20s 17km 617m (05:49/km) (10.33 km/h)	3h 40min 40km 297m (05:27/km) (10.98 km/h) 2h 00min
90.2			90.6
18	19 Gimnastyka siłowa 14min E 55' 57min 17s 10km 082m (05:41/km) (10.56 km/h)	20 Sweet Spot, 3x10', p.4' 1h 00min	21 Gimnastyka siłowa 13min E 55' 56min 26s 10km 122m (05:35/km) (10.76 km/h)	22 WP 55' 1h 00min 10x2' (4:20'/km), p.2' 57min 56s 10km 757m (05:23/km) (11.14 km/h)	23 Siła 8x3', p.2' 1h 29min 30s	24 LR 105' 1h 45min 57s 17km 479m (06:04/km) (9.90 km/h)	4h 37min 48km 440m (05:43/km) (10.47 km/h) 27min 3h 29min
89.7			89.1
25	26 E 60' 1h 01min 31s 10km 605m (05:48/km) (10.34 km/h) przyśpieszenia 10x30'', p.2' 1h 00min	27 Siła 6x3', p.3' 1h 00min	28 Gimnastyka siłowa 13min E 55' (w tym ... 55min 25s 10km 087m (05:30/km) (10.92 km/h)	29 WP 55' 1h 00min E 50' 50min 10s 9km 030m (05:33/km) (10.80 km/h)	30 Sweet Spot, 4x10', p.4' 1h 31min 30s	31 LR 105' 1h 46min 20s 18km 871m (05:38/km) (10.65 km/h)	4h 33min 48km 593m (05:37/km) (10.66 km/h) 4h 31min 13min
90.8			89.5

Razem - Styczeń 2021

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	19h 03min	205km 682m	05:33/km	10.80 km/h
Gimnastyka siłowa:	1h 45min	0km 000m
Rower:	17h 09min	0km 000m