Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
24	25 Pływanie 1h 00min 1km 750m (34:17/km) (1.75 km/h) 7km Wb2 (4:41'/km) + ... 1h 04min 19s 13km 322m (04:50/km) (12.43 km/h)	26 Sweet Spot (6x6', p.2') 1h 00min Pływanie 45min 1km 500m (30:00/km) (2.00 km/h)	27 5x1km (Tempo I, 4:08'/km), ... 58min 22s 11km 333m (05:09/km) (11.65 km/h)	28 WP 55' 1h 00min E 50' 49min 26s 8km 792m (05:37/km) (10.67 km/h)	29 Siła (6x2',p.2') + Sweet ... 1h 17min	1 LR 135' 2h 12min 41s 21km 905m (06:03/km) (9.91 km/h)	5h 04min 55km 352m (05:30/km) (10.90 km/h) 1h 45min 3km 250m (32:18/km) (1.86 km/h) 3h 17min
			85.3
2	3 Pływanie 1h 00min 1km 500m (40:00/km) (1.50 km/h) 8km Wb2 (4:41'/km) + ... 1h 09min 30s 14km 450m (04:49/km) (12.47 km/h)	4 Sweet Spot (3x8', p.4') 1h 00min Pływanie 45min 1km 300m (34:37/km) (1.73 km/h)	5 E 55' 56min 10s 10km 066m (05:35/km) (10.75 km/h)	6 WP 40' 45min E 50' 50min 34s 9km 033m (05:36/km) (10.72 km/h)	7 Test FTP 1h 00min	8 LR 120' 1h 59min 52s 21km 321m (05:37/km) (10.67 km/h)	4h 56min 54km 870m (05:23/km) (11.12 km/h) 1h 45min 2km 800m (37:30/km) (1.60 km/h) 2h 45min
			85.9
9	10 Pływanie 1h 00min 1km 500m (40:00/km) (1.50 km/h) 6km WB2 (4:40'/km) + ... 1h 03min 45s 13km 376m (04:46/km) (12.59 km/h)	11 WP 55' 1h 00min Pływanie 45min 1km 600m (28:08/km) (2.13 km/h)	12 E 65' 1h 02min 52s 11km 614m (05:25/km) (11.08 km/h)	13 Siła (6x3',p.3) 1h 00min	14 E 55' 53min 54s 9km 526m (05:39/km) (10.60 km/h) WP 85' 1h 30min	15 LR 140' 2h 21min 03s 25km 326m (05:34/km) (10.77 km/h)	5h 21min 59km 842m (05:22/km) (11.17 km/h) 1h 45min 3km 100m (33:52/km) (1.77 km/h) 3h 30min
			85.8
16	17 Sweet Spot (3x12', p.4') 1h 00min E 35' +10 przebieżek ... 56min 23s 10km 300m (05:28/km) (10.96 km/h)	18 WP 55' 1h 00min	19	20 Siła (6x3',p.3) 1h 00min E 50' 51min 35s 9km 441m (05:28/km) (10.98 km/h)	21 WP 85' 1h 30min	22 LR 100' 1h 37min 56s 17km 568m (05:34/km) (10.76 km/h)	3h 25min 37km 309m (05:31/km) (10.87 km/h) 4h 30min
			85.8
23	24 Sweet Spot (6x6', p.2') 1h 00min E + podbiegi 190/190 55min 54s 10km 416m (05:22/km) (11.18 km/h)	25 WP 55' 1h 00min	26 WB2 8km (4:39'/km) 1h 07min 02s 13km 553m (04:57/km) (12.13 km/h)	27 Siła (6x3',p.3) 1h 00min	28 DW 125' (Tempo) 2h 03min 22s 70km 993m (01:44/km) (34.53 km/h)	29 LR 95' 1h 37min 15s 17km 617m (05:31/km) (10.87 km/h)	3h 40min 41km 586m (05:17/km) (11.33 km/h) 5h 03min 70km 993m (01:44/km) (34.53 km/h)
			86.4
30	31 OverUnder (4x9', p.4') 1h 00min E 50' 51min 36s 9km 529m (05:25/km) (11.08 km/h)	1 WP 55' 1h 00min	2 WB2 8km (4:38'/km) 1h 06min 41s 13km 532m (04:56/km) (12.18 km/h)	3 Siła (6x3',p.3) 1h 00min E 55' 53min 05s 9km 579m (05:32/km) (10.83 km/h)	4 WP 85' 1h 30min	5 LR 120' 2h 00min 43s 21km 956m (05:30/km) (10.91 km/h)	4h 52min 54km 596m (05:20/km) (11.22 km/h) 4h 30min
			84.6

Razem - Marzec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 28min	225km 041m	05:27/km	11.00 km/h
Pływanie:	3h 30min	5km 900m	35:35/km	1.69 km/h
Rower:	16h 48min	70km 993m	01:44/km	34.53 km/h