Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Pływanie 51min 1km 700m (30:00/km) (2.00 km/h) WP 60' 1h 05min	31 Kros A 50' 57min 24s 10km 794m (05:19/km) (11.28 km/h)	1 Sweet Spot (6x6', p.2') 1h 00min	2 E 55' 55min 49s 10km 058m (05:33/km) (10.81 km/h)	3 Pływanie 45min 1km 500m (30:00/km) (2.00 km/h) E 15' + 8x2' ... 51min 04s 9km 781m (05:13/km) (11.49 km/h)	4 WP 75' 1h 20min	5 LR 125' 2h 03min 04s 21km 211m (05:48/km) (10.34 km/h)	4h 47min 51km 844m (05:32/km) (10.83 km/h) 1h 36min 3km 200m (30:00/km) (2.00 km/h) 3h 25min
			87.9
6 Kros A 50' 1h 01min 25s 10km 808m (05:41/km) (10.56 km/h) WP 55' 1h 00min	7 Pływanie 1h 00min 1km 800m (33:20/km) (1.80 km/h) E 50' 49min 49s 8km 831m (05:38/km) (10.64 km/h)	8 Sweet Spot 3x10', p.4' 1h 00min Pływanie 45min 1km 400m (32:09/km) (1.87 km/h)	9 E 15' + 6x3' ... 55min 10s 10km 481m (05:16/km) (11.40 km/h)	10	11 Test FTP 1h 00min	12 LR 125' 2h 05min 57s 21km 285m (05:55/km) (10.14 km/h)	4h 52min 51km 405m (05:41/km) (10.55 km/h) 3h 00min 1h 45min 3km 200m (32:48/km) (1.83 km/h)
			87.1
13	14 Pływanie 1h 00min 1km 650m (36:22/km) (1.65 km/h) E 55' 55min 26s 10km 209m (05:26/km) (11.05 km/h)	15 WP 55' 1h 00min Pływanie 45min 1km 500m (30:00/km) (2.00 km/h)	16 E 20' + 2 ... 1h 07min 44s 12km 822m (05:17/km) (11.36 km/h)	17	18 Sweet Spot (3x12', p.3') 1h 02min	19 LR 125' 2h 05min 31s 21km 547m (05:50/km) (10.30 km/h)	4h 08min 44km 578m (05:34/km) (10.76 km/h) 1h 45min 3km 150m (33:20/km) (1.80 km/h) 2h 02min
			86.8
20 Gimnastyka siłowa 15min	21 Pływanie 1h 00min 1km 500m (40:00/km) (1.50 km/h) WB2 8km (4:50'/km) 59min 15s 11km 721m (05:03/km) (11.87 km/h)	22 Siła (8x2',p.2) 1h 00min Pływanie 45min 1km 200m (37:30/km) (1.60 km/h)	23 E 25' + 8x2' ... 1h 01min 09s 11km 637m (05:15/km) (11.42 km/h)	24 WP 55' 1h 00min E 45' 45min 38s 8km 167m (05:35/km) (10.74 km/h)	25 Sweet Spot (4x10', p.4') 1h 12min Gimnastyka siłowa 20min	26 LR 115' 1h 54min 09s 20km 338m (05:37/km) (10.69 km/h)	4h 40min 51km 863m (05:24/km) (11.11 km/h) 35min 1h 45min 2km 700m (38:53/km) (1.54 km/h) 3h 12min
			87.2
27	28 Pływanie 55min 1km 500m (36:40/km) (1.64 km/h) WB2 10km (4:47'/km) 1h 05min 37s 13km 264m (04:57/km) (12.13 km/h)	29 WP 55' 1h 00min Pływanie 45min 1km 500m (30:00/km) (2.00 km/h)	30 4x1,5km (Tempo P, 4:30'/km), ... 54min 50s 10km 979m (05:00/km) (12.01 km/h)	31 Siła (8x2',p.2) 1h 00min E 50' 50min 58s 9km 058m (05:38/km) (10.66 km/h)	1 WP 60' 1h 05min	2 LR 125' 2h 04min 12s 21km 484m (05:47/km) (10.38 km/h)	4h 55min 54km 785m (05:23/km) (11.12 km/h) 1h 40min 3km 000m (33:20/km) (1.80 km/h) 3h 05min
			86.4

Razem - Styczeń 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 22min	222km 197m	05:30/km	10.90 km/h
Pływanie:	7h 40min	13km 550m	33:56/km	1.77 km/h
Rower:	12h 34min	0km 000m
Gimnastyka siłowa:	35min	0km 000m