Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Gimnastyka siłowa 16min	26 Pływanie 57min 1km 450m (39:19/km) (1.53 km/h) E 12' + 20x20'' ... 51min 16s 9km 700m (05:17/km) (11.35 km/h)	27 WP 50' 55min Pływanie 45min 1km 350m (33:20/km) (1.80 km/h)	28 E 70' 1h 09min 55s 12km 548m (05:34/km) (10.77 km/h)	29 WP 55' 1h 00min E 25' + 10 ... 59min 19s 10km 400m (05:42/km) (10.52 km/h)	30	1 Test FTP 1h 00min Pływanie 51min 1km 950m (26:09/km) (2.29 km/h)	3h 00min 32km 648m (05:31/km) (10.85 km/h) 16min 2h 33min 4km 750m (32:12/km) (1.86 km/h) 2h 55min
			87.8
2 Gimnastyka siłowa 17min	3 Pływanie 1h 00min 1km 650m (36:22/km) (1.65 km/h) E 12' + 20x30'' ... 55min 11s 10km 530m (05:14/km) (11.45 km/h)	4 Sweet Spot (3x10', p.4') 1h 00min Pływanie 45min 1km 150m (39:08/km) (1.53 km/h)	5 E 75' 1h 15min 04s 14km 004m (05:22/km) (11.19 km/h)	6 WP 55' 1h 00min E 25' + 12 ... 59min 21s 10km 477m (05:40/km) (10.59 km/h)	7 Pływanie - Test na ... 50min 1km 400m (35:43/km) (1.68 km/h)	8 WP 60' 1h 05min	3h 09min 35km 011m (05:24/km) (11.08 km/h) 17min 2h 35min 4km 200m (36:54/km) (1.63 km/h) 3h 05min
			87.9
9 Gimnastyka siłowa 17min	10 Pływanie 58min 1km 850m (31:21/km) (1.91 km/h) E 15' + (5x30'' ... 49min 20s 9km 562m (05:10/km) (11.63 km/h)	11 Sweet Spot (6x6', p.2') 1h 00min Pływanie 45min 1km 250m (36:00/km) (1.67 km/h)	12 E 80' 1h 20min 03s 14km 712m (05:26/km) (11.03 km/h)	13 ILT + High Cadence 1h 00min E 25' + 15 ... 55min 53s 9km 302m (06:00/km) (9.99 km/h)	14	15 Sweet Spot (5x10', p.5') 1h 30min	3h 05min 33km 576m (05:31/km) (10.87 km/h) 17min 1h 43min 3km 100m (33:13/km) (1.81 km/h) 3h 30min
			87.6
16 Gimnastyka siłowa 17min	17 Pływanie 1h 00min 1km 600m (37:30/km) (1.60 km/h) E 15' + 15x1' ... 54min 30s 10km 411m (05:14/km) (11.46 km/h)	18 Sweet Spot (4x8',p.4) + ... 1h 07min Pływanie + piłka wodna 45min	19 LR 90' 1h 31min 15km 600m (05:50/km) (10.29 km/h)	20	21 Pływanie 50min 1km 600m (31:15/km) (1.92 km/h)	22 WP 55' 1h 00min	2h 25min 26km 011m (05:35/km) (10.73 km/h) 17min 2h 35min 3km 200m (34:22/km) (1.75 km/h) 2h 07min
			88.0
23 E 55' 55min 25s 10km 033m (05:31/km) (10.86 km/h)	24 WP 55' 1h 00min	25 Kros A 50' 1h 00min 03s 10km 795m (05:34/km) (10.79 km/h)	26 Pływanie 51min 1km 500m (34:00/km) (1.76 km/h) WP 55' 1h 00min	27 LR 100' 1h 39min 48s 17km 334m (05:45/km) (10.42 km/h)	28 Sweet Spot (3x12', p.3') 1h 02min	29 Kros A 50' 58min 29s 10km 872m (05:23/km) (11.15 km/h)	4h 33min 49km 034m (05:34/km) (10.75 km/h) 3h 02min 51min 1km 500m (34:00/km) (1.76 km/h)

30 Pływanie 51min 1km 700m (30:00/km) (2.00 km/h) WP 60' 1h 05min	31 Kros A 50' 57min 24s 10km 794m (05:19/km) (11.28 km/h)	1 Sweet Spot (6x6', p.2') 1h 00min	2 E 55' 55min 49s 10km 058m (05:33/km) (10.81 km/h)	3 Pływanie 45min 1km 500m (30:00/km) (2.00 km/h) E 15' + 8x2' ... 51min 04s 9km 781m (05:13/km) (11.49 km/h)	4 WP 75' 1h 20min	5 LR 125' 2h 03min 04s 21km 211m (05:48/km) (10.34 km/h)	4h 47min 51km 844m (05:32/km) (10.83 km/h) 1h 36min 3km 200m (30:00/km) (2.00 km/h) 3h 25min
			87.9

Razem - Grudzień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 11min	154km 426m	05:30/km	10.88 km/h
Gimnastyka siłowa:	51min	0km 000m
Pływanie:	9h 26min	15km 650m	33:17/km	1.80 km/h
Rower:	13h 49min	0km 000m