Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25 Pływanie 40min 1km 250m (32:00/km) (1.88 km/h) LR 90' (w tym ... 1h 30min 39s 17km 500m (05:11/km) (11.58 km/h)	26	27 Sweet Spot (3x12', p.4') 1h 00min Pływanie 45min 1km 000m (45:00/km) (1.33 km/h)	28 E 15' + 10km ... 1h 07min 24s 13km 773m (04:54/km) (12.26 km/h)	1 Siła (8x2',p.2) 1h 00min E 50' 49min 18s 9km 333m (05:17/km) (11.36 km/h)	2 Pływanie - TEST na ... 50min 1km 450m (34:29/km) (1.74 km/h)	3 WP 85' 1h 30min Gimnastyka siłowa 20min	3h 27min 40km 606m (05:06/km) (11.75 km/h) 2h 15min 3km 700m (36:29/km) (1.64 km/h) 3h 30min 20min

4 Pływanie 42min 1km 250m (33:36/km) (1.79 km/h) E 55' 55min 33s 10km 383m (05:21/km) (11.21 km/h)	5 Gimnastyka siłowa 20min	6 Sweet Spot (3x12', p.4') 1h 00min Pływanie 40min 800m (50:00/km) (1.20 km/h)	7 E 20' + 2 ... 1h 36min 36s 18km 215m (05:18/km) (11.31 km/h)	8 E 35' 33min 39s 6km 134m (05:29/km) (10.94 km/h)	9 Pływanie - TEST na ... 46min 1km 350m (34:04/km) (1.76 km/h)	10 Siła (8x2',p.2) 1h 00min	3h 05min 34km 732m (05:20/km) (11.22 km/h) 2h 08min 3km 400m (37:38/km) (1.59 km/h) 20min 2h 00min
	90.2			88.8
11 Pływanie 42min 1km 350m (31:07/km) (1.93 km/h) E 15' + Temp ... 42min 43s 8km 835m (04:50/km) (12.41 km/h)	12	13 WP 55' 1h 00min	14 E 45' + 8 ... 52min 15s 9km 745m (05:22/km) (11.19 km/h)	15	16 Pływanie 46min 1km 500m (30:40/km) (1.96 km/h)	17 Półmaraton Gdynia - rozgrzewka 2km 100m IV Onico Półmaraton Gdynia ... 1h 51min 12s 21km 341m (05:13/km) (11.51 km/h)	3h 26min 42km 021m (05:09/km) (11.62 km/h) 1h 28min 2km 850m (30:52/km) (1.94 km/h) 1h 00min

18	19 Gimnastyka siłowa 20min	20 Sweet Spot (3x12', p.4') 1h 00min Pływanie 45min 1km 000m (45:00/km) (1.33 km/h)	21 E 70' 1h 11min 25s 13km 645m (05:14/km) (11.46 km/h)	22	23 Pływanie - TEST na ... 50min 1km 450m (34:29/km) (1.74 km/h) E 40' 38min 36s 7km 204m (05:21/km) (11.20 km/h)	24	1h 50min 20km 849m (05:16/km) (11.37 km/h) 20min 1h 00min 1h 35min 2km 450m (38:46/km) (1.55 km/h)

25 Pływanie 45min 1km 750m (25:43/km) (2.33 km/h) E 15' + 5x1km ... 1h 00min 31s 11km 803m (05:08/km) (11.70 km/h)	26	27 Sweet Spot (4x10', p.4') 1h 07min Pływanie 45min 500m (30:00/km) (0.67 km/h)	28 E 50' 48min 11s 9km 308m (05:11/km) (11.59 km/h)	29 Siła (6x3',p.3) 1h 00min E 40' 38min 12s 7km 020m (05:26/km) (11.03 km/h)	30	31 Test FTP 1h 00min	2h 26min 28km 131m (05:13/km) (11.49 km/h) 1h 30min 2km 250m (40:00/km) (1.50 km/h) 3h 07min

Razem - Marzec 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 38min	135km 066m	05:15/km	11.43 km/h
Pływanie:	7h 31min	12km 400m	36:22/km	1.65 km/h
Rower:	9h 37min	0km 000m
Gimnastyka siłowa:	1h 00min	0km 000m