Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29	30 Pływanie 45min 1km 650m (27:16/km) (2.20 km/h)	31 Pływanie 46min 2km 000m (23:00/km) (2.61 km/h) E 35' 35min 09s 6km 486m (05:25/km) (11.07 km/h)	1 WP 40' 45min Gimnastyka siłowa 14min	2 Pływanie 48min 1km 650m (29:05/km) (2.06 km/h) E 40' 40min 19s 7km 265m (05:33/km) (10.81 km/h)	3 WP 45' 50min	1h 15min 13km 751m (05:29/km) (10.93 km/h) 2h 19min 5km 300m (26:13/km) (2.29 km/h) 1h 35min 14min

4 Gimnastyka siłowa 15min	5 Pływanie 55min 1km 400m (39:17/km) (1.53 km/h) E 45' 45min 42s 8km 154m (05:36/km) (10.71 km/h)	6 WP 50' 55min Rower (Bikefitting) 3h 00min Pływanie 45min 1km 500m (30:00/km) (2.00 km/h)	7 E 50' 50min 13s 8km 941m (05:37/km) (10.68 km/h)	8 WP 45' 50min very E 40' 40min 09s 6km 838m (05:52/km) (10.22 km/h)	9 WP 100' 1h 38min 31s 49km 676m (01:59/km) (30.25 km/h)	10 Pływanie 44min 1km 700m (25:53/km) (2.32 km/h)	2h 16min 23km 933m (05:41/km) (10.55 km/h) 15min 2h 24min 4km 600m (31:18/km) (1.92 km/h) 3h 23min 49km 676m (01:58/km) (30.25 km/h)
			88.7
11 E 55' 54min 06s 9km 535m (05:40/km) (10.57 km/h) Gimnastyka siłowa 16min	12	13 WP 50' 55min Pływanie 45min 1km 250m (36:00/km) (1.67 km/h)	14 E 60' 1h 00min 04s 10km 607m (05:40/km) (10.60 km/h)	15 WP 55' 1h 00min WP 50' 49min 36s 8km 693m (05:42/km) (10.52 km/h)	16 Pływanie - Test na ... 50min 1km 550m (32:15/km) (1.86 km/h)	17 DW 110' 1h 51min 57s 59km 882m (01:52/km) (32.09 km/h)	2h 43min 28km 835m (05:40/km) (10.56 km/h) 16min 3h 46min 59km 882m (01:52/km) (32.09 km/h) 1h 35min 2km 800m (33:55/km) (1.77 km/h)
			89.9
18 Gimnastyka siłowa 16min	19 Pływanie 55min 2km 000m (27:30/km) (2.18 km/h) E 55' 55min 55s 10km 210m (05:29/km) (10.96 km/h)	20 WP 55' 1h 00min Pływanie 45min 1km 200m (37:30/km) (1.60 km/h)	21 E 65' 1h 03min 10s 11km 413m (05:32/km) (10.84 km/h)	22 WP 55' 1h 00min E 50' 50min 04s 8km 907m (05:37/km) (10.67 km/h)	23 Pływanie - Test na ... 51min 1km 550m (32:54/km) (1.82 km/h)	24 (failed) Test FTP 46min Gimnastyka siłowa 16min	2h 49min 30km 530m (05:32/km) (10.83 km/h) 32min 2h 31min 4km 750m (31:47/km) (1.89 km/h) 2h 46min
			88.8
25 Gimnastyka siłowa 16min	26 Pływanie 57min 1km 450m (39:19/km) (1.53 km/h) E 12' + 20x20'' ... 51min 16s 9km 700m (05:17/km) (11.35 km/h)	27 WP 50' 55min Pływanie 45min 1km 350m (33:20/km) (1.80 km/h)	28 E 70' 1h 09min 55s 12km 548m (05:34/km) (10.77 km/h)	29 WP 55' 1h 00min E 25' + 10 ... 59min 19s 10km 400m (05:42/km) (10.52 km/h)	30	1 Test FTP 1h 00min Pływanie 51min 1km 950m (26:09/km) (2.29 km/h)	3h 00min 32km 648m (05:31/km) (10.85 km/h) 16min 2h 33min 4km 750m (32:12/km) (1.86 km/h) 2h 55min
			87.8

Razem - Listopad 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 29min	123km 211m	05:35/km	10.72 km/h
Pływanie:	9h 00min	16km 600m	32:31/km	1.84 km/h
Rower:	13h 26min	109km 558m	01:55/km	31.23 km/h
Gimnastyka siłowa:	1h 33min	0km 000m