Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 WP 55' 1h 00min	1 Kros A 55min 08s 10km 247m (05:23/km) (11.15 km/h) Gimnastyka siłowa 16min	2 Sweet Spot (3x8', p.4') 1h 00min Pływanie 45min 1km 050m (42:51/km) (1.40 km/h)	3 E 20' + 2 ... 1h 04min 56s 11km 722m (05:32/km) (10.83 km/h)	4 E 55' 56min 51s 10km 066m (05:39/km) (10.62 km/h)	5 Pływanie 52min 1km 650m (31:31/km) (1.90 km/h) Gimnastyka siłowa 16min	6 WP 85' 1h 30min Gimnastyka siłowa 17min	2h 56min 32km 035m (05:31/km) (10.86 km/h) 3h 30min 49min 1h 37min 2km 700m (35:55/km) (1.67 km/h)

7 LR 100' 1h 40min 59s 18km 332m (05:31/km) (10.89 km/h)	8	9 Sweet Spot (3x8', p.4') 1h 00min Pływanie 45min 1km 050m (42:51/km) (1.40 km/h)	10 E 25' + 2 ... 1h 08min 50s 12km 593m (05:28/km) (10.98 km/h)	11	12 Pływanie 1h 00min 1km 900m (31:35/km) (1.90 km/h)	13 WP 85' 1h 30min Gimnastyka siłowa 17min	2h 49min 30km 925m (05:29/km) (10.93 km/h) 2h 30min 1h 45min 2km 950m (35:35/km) (1.69 km/h) 17min

14 Pływanie 48min 1km 350m (35:33/km) (1.69 km/h) Sweet Spot (3x10', p.4') 1h 00min	15 LR 110' 1h 49min 12s 19km 526m (05:36/km) (10.73 km/h)	16 WP 55' 1h 00min Pływanie 45min 1km 100m (40:55/km) (1.47 km/h)	17 E 23' + 2 ... 1h 05min 45s 12km 044m (05:28/km) (10.99 km/h)	18 Gimnastyka siłowa 17min	19 Pływanie 53min 1km 700m (31:11/km) (1.92 km/h) E 55' (w tym ... 54min 31s 10km 305m (05:17/km) (11.34 km/h)	20 WP 85' 1h 30min Gimnastyka siłowa 16min	3h 49min 41km 875m (05:28/km) (10.95 km/h) 2h 26min 4km 150m (35:10/km) (1.71 km/h) 3h 30min 33min
	90.3	89.4
21 WP 55' 1h 00min E 55' (w tym ... 53min 11s 10km 007m (05:19/km) (11.29 km/h)	22 Gimnastyka siłowa 19min	23 Sweet Spot (3x12', p.4') 1h 00min Pływanie 40min 900m (44:27/km) (1.35 km/h)	24 E 85' 1h 26min 48s 16km 348m (05:19/km) (11.30 km/h)	25 E 55' 55min 28s 10km 029m (05:32/km) (10.85 km/h)	26 Pływanie 53min 1km 800m (29:27/km) (2.04 km/h)	27 WP 85' 1h 30min Gimnastyka siłowa 17min	3h 15min 36km 384m (05:22/km) (11.17 km/h) 3h 30min 36min 1h 33min 2km 700m (34:26/km) (1.74 km/h)
	89.2
28 Pływanie 40min 1km 400m (28:34/km) (2.10 km/h) LR 90' 1h 28min 47s 16km 325m (05:26/km) (11.03 km/h)	29 Gimnastyka siłowa 18min	30 Sweet Spot (3x12', p.4') 1h 00min Pływanie 45min 1km 300m (34:37/km) (1.73 km/h)	31 E 20' + 2 ... 1h 08min 34s 13km 339m (05:08/km) (11.67 km/h)	1 WP 55' 1h 00min	2 Pływanie 58min 2km 000m (29:00/km) (2.07 km/h) E 55' 54min 14s 10km 231m (05:18/km) (11.32 km/h)	3 WP 85' 1h 30min Gimnastyka siłowa 18min	3h 31min 39km 895m (05:18/km) (11.31 km/h) 2h 23min 4km 700m (30:25/km) (1.97 km/h) 36min 3h 30min
	89.3		88.6

Razem - Styczeń 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 29min	170km 883m	05:26/km	11.04 km/h
Rower:	13h 00min	0km 000m
Gimnastyka siłowa:	2h 33min	0km 000m
Pływanie:	8h 46min	15km 200m	34:36/km	1.73 km/h