Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2020		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-01", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 89909, "pace": null} Rozbieganie 8km 000m 1. Zakres {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-01", "description": "7x100 m (powr\u00f3t truchtem)", "simple_color": 0, "title": "Rytmy ", "duration": null, "effort": null, "id": 89910, "pace": null} Rytmy 7x100 m (p ... 7x100 m (powrót truchtem) {"distance": "1.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-01", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Lu\u017any bieg na koniec", "duration": null, "effort": null, "id": 89911, "pace": null} Luźny bieg na koniec 1km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 46min 47s 10km 020m (04:40/km) (12.85 km/h) Bieganie 13min 17s 2km 600m (05:07/km) (11.74 km/h)	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-02", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Si\u0142owania S.2.6.", "duration": null, "effort": null, "id": 89936, "pace": null} Siłowania S.2.6. Aktywności: Bieganie 44min 42s 10km 090m (04:26/km) (13.54 km/h)	3 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-03", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 89904, "pace": null} Rozbieganie 3km 000m 1. Zakres {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-03", "description": "6x500 m (powrot tr\u00f3chtem w 2,5 min)", "simple_color": 0, "title": "Interwa\u0142y", "duration": null, "effort": null, "id": 89905, "pace": null} Interwały 6x500 m (p ... 6x500 m (powrot tróchtem w 2,5 min) {"distance": "1.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-03", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Lu\u017any bieg na koniec", "duration": null, "effort": null, "id": 89906, "pace": null} Luźny bieg na koniec 1km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 42min 57s 10km 000m (04:18/km) (13.97 km/h)	4 Bieganie 45min 20s 10km 010m (04:32/km) (13.25 km/h)	5 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-05", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Wybieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 89887, "pace": null} Wybieganie 8km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 59min 13s 12km 370m (04:47/km) (12.53 km/h)	6 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-06", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie w terenie", "duration": null, "effort": null, "id": 89895, "pace": null} Rozbieganie w terenie 3km 000m 1. Zakres {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-06", "description": "4x2 min (przerwa 2 min) + 3x1 min + 1 (przerwa 2 min) + 2x30 s (przerwa 2 min)", "simple_color": 0, "title": "Fartlek w terenie", "duration": null, "effort": null, "id": 89897, "pace": null} Fartlek w terenie 4x2 min (p ... 4x2 min (przerwa 2 min) + 3x1 min + 1 (przerwa 2 min) + 2x30 s (przerwa 2 min) {"distance": "1.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-06", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Lu\u017any bieg na koniec", "duration": null, "effort": null, "id": 89898, "pace": null} Luźny bieg na koniec 1km 000m 1. Zakres	7 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-07", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Wybiegnie", "duration": null, "effort": null, "id": 89894, "pace": null} Wybiegnie 5km 000m 1. Zakres Aktywności: Jazda na rowerze 1h 10min 07s 28km 200m (02:29/km) (24.13 km/h)	4h 12min 55km 090m (04:34/km) (13.10 km/h) 1h 10min 28km 200m (02:29/km) (24.13 km/h)

8 Bieganie 43min 52s 10km 000m (04:23/km) (13.68 km/h)	9 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-09", "description": "1x2 min (przerwy 2 min) + 1x1 min (przerwa 2 min) + 1x30 s (przerwa 2 min)", "simple_color": 0, "title": "Fartlek w terenie", "duration": null, "effort": null, "id": 89879, "pace": null} Fartlek w terenie 1x2 min (p ... 1x2 min (przerwy 2 min) + 1x1 min (przerwa 2 min) + 1x30 s (przerwa 2 min) {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-09", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie w terenie", "duration": null, "effort": null, "id": 89878, "pace": null} Rozbieganie w terenie 3km 000m 1. Zakres {"distance": "1.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-09", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Lu\u017any bieg na koniec ", "duration": null, "effort": null, "id": 89880, "pace": null} Luźny bieg na koniec 1km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 44min 11s 10km 000m (04:25/km) (13.58 km/h)	10 Bieganie 57min 21s 12km 400m (04:38/km) (12.97 km/h)	11 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-11", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 89874, "pace": null} Rozbieganie 8km 000m 1. Zakres Aktywności: Jazda na rowerze 1h 11min 30km 270m (02:21/km) (25.58 km/h)	12 Bieganie 46min 57s 10km 000m (04:42/km) (12.78 km/h)	13 Bieganie 49min 10km 000m (04:54/km) (12.24 km/h) Bieganie 15min 27s 2km 600m (05:57/km) (10.10 km/h)	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-14", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Si\u0142ownia S.1.1", "duration": null, "effort": null, "id": 94068, "pace": null} Siłownia S.1.1 Aktywności: Ćwiczenia siłowe 54min 24s Bieganie 10min 01s 1km 200m (08:21/km) (7.19 km/h)	4h 26min 56km 200m (04:44/km) (12.64 km/h) 1h 11min 30km 270m (02:20/km) (25.58 km/h) 54min
					76.8
15 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-15", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94087, "pace": null} Rozbieganie 10km 000m 1. Zakres {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-15", "description": "5x50m skip A + 50m skip C (powr\u00f3t truchtem 100m)", "simple_color": 0, "title": "Si\u0142a biegowa", "duration": null, "effort": null, "id": 94140, "pace": null} Siła biegowa 5x50m skip ... 5x50m skip A + 50m skip C (powrót truchtem 100m) {"distance": "1.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-15", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Lu\u017any bieg na koniec", "duration": null, "effort": null, "id": 94141, "pace": null} Luźny bieg na koniec 1km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 58min 08s 12km 400m (04:41/km) (12.80 km/h)	16 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-16", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Si\u0142ownia S.1.1", "duration": null, "effort": null, "id": 94066, "pace": null} Siłownia S.1.1 Aktywności: Bieganie 44min 39s 10km 000m (04:28/km) (13.44 km/h)	17 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-17", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Wybieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94069, "pace": null} Wybieganie 10km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 41min 48s 10km 000m (04:11/km) (14.35 km/h)	18 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-18", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94089, "pace": null} Rozbieganie 3km 000m 1. Zakres {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-18", "description": "5 km ci\u0105g\u0142ego biegu w 2. zakresie", "simple_color": 0, "title": "Drugi zakres", "duration": null, "effort": null, "id": 94122, "pace": null} Drugi zakres 5km 000m 5 km ciągł ... 5 km ciągłego biegu w 2. zakresie {"distance": "2.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-18", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Lu\u017any bieg na koniec", "duration": null, "effort": null, "id": 94142, "pace": null} Luźny bieg na koniec 2km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 10min 11s 1km 100m (09:15/km) (6.48 km/h) Ćwiczenia siłowe 51min 43s	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-19", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Si\u0142ownia S.1.1", "duration": null, "effort": null, "id": 94065, "pace": null} Siłownia S.1.1 {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-19", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Basen + sauna + jaccuzy", "duration": null, "effort": null, "id": 94067, "pace": null} Basen + sauna + ...	20 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-20", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Wybieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94086, "pace": null} Wybieganie 10km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 2h 00min 38s 19km 570m (06:10/km) (9.73 km/h)	21 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-21", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94088, "pace": null} Rozbieganie 10km 000m 1. Zakres {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-21", "description": "5x100m pod g\u00f3rk\u0119 (powr\u00f3t truchtem)", "simple_color": 0, "title": "Rytmy", "duration": null, "effort": null, "id": 94123, "pace": null} Rytmy 5x100m pod ... 5x100m pod górkę (powrót truchtem) {"distance": "1.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-21", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Lu\u017any bieg na koniec", "duration": null, "effort": null, "id": 94143, "pace": null} Luźny bieg na koniec 1km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 46min 09s 10km 010m (04:37/km) (13.01 km/h) Bieganie 13min 47s 2km 620m (05:16/km) (11.41 km/h) Bieganie 10min 1km 290m (07:45/km) (7.74 km/h) Ćwiczenia siłowe 53min 23s	5h 45min 66km 990m (05:09/km) (11.64 km/h) 1h 45min

22 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-22", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94090, "pace": null} Rozbieganie 10km 000m 1. Zakres {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-22", "description": "5x50m skip A + 50m skip C (powr\u00f3t truchtem 100m)", "simple_color": 0, "title": "Si\u0142a biegowa", "duration": null, "effort": null, "id": 94139, "pace": null} Siła biegowa 5x50m skip ... 5x50m skip A + 50m skip C (powrót truchtem 100m) {"distance": "1.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-22", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Lu\u017any bieg na koniec", "duration": null, "effort": null, "id": 94144, "pace": null} Luźny bieg na koniec 1km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 58min 28s 12km 450m (04:42/km) (12.78 km/h)	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-23", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Si\u0142ownia S.1.2A", "duration": null, "effort": null, "id": 94063, "pace": null} Siłownia S.1.2A Aktywności: Bieganie 44min 15s 10km 000m (04:26/km) (13.56 km/h)	24 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-24", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Wybieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94070, "pace": null} Wybieganie 10km 000m 1. Zakres Aktywności: Ćwiczenia siłowe 1h 54min 27s Bieganie 10min 1km 570m (06:22/km) (9.42 km/h)	25 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-25", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94094, "pace": null} Rozbieganie 3km 000m 1. Zakres {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-25", "description": "5 km ci\u0105g\u0142ego biegu w 2. zakresie", "simple_color": 0, "title": "Drugi zakres", "duration": null, "effort": null, "id": 94121, "pace": null} Drugi zakres 5km 000m 5 km ciągł ... 5 km ciągłego biegu w 2. zakresie {"distance": "2.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-25", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Lu\u017any bieg na koniec", "duration": null, "effort": null, "id": 94149, "pace": null} Luźny bieg na koniec 2km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 42min 14s 10km 000m (04:13/km) (14.21 km/h)	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-26", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Si\u0142ownia S.1.2B", "duration": null, "effort": null, "id": 94061, "pace": null} Siłownia S.1.2B {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-26", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Basen + sauna + jaccuzy", "duration": null, "effort": null, "id": 94062, "pace": null} Basen + sauna + ... Aktywności: Bieganie 46min 34s 10km 080m (04:37/km) (12.99 km/h)	27 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-27", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Wybieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94085, "pace": null} Wybieganie 10km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 10min 1km 520m (06:35/km) (9.12 km/h) Ćwiczenia siłowe 1h 42min 02s	28 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-28", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94092, "pace": null} Rozbieganie 10km 000m 1. Zakres {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-28", "description": "5x100m pod g\u00f3rk\u0119 (powr\u00f3t truchtem)", "simple_color": 0, "title": "Rytmy", "duration": null, "effort": null, "id": 94124, "pace": null} Rytmy 5x100m pod ... 5x100m pod górkę (powrót truchtem) {"distance": "1.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-28", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Lu\u017any bieg na koniec", "duration": null, "effort": null, "id": 94146, "pace": null} Luźny bieg na koniec 1km 000m 1. Zakres Aktywności: Pływanie 33min 19s 900m (37:01/km) (1.62 km/h) Bieganie 47min 19s 10km 000m (04:44/km) (12.68 km/h) Bieganie 14min 13s 2km 720m (05:14/km) (11.48 km/h)	4h 33min 58km 340m (04:40/km) (12.82 km/h) 3h 36min 33min 900m (37:01/km) (1.62 km/h)

29 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-29", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94091, "pace": null} Rozbieganie 10km 000m 1. Zakres {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-29", "description": "5x50m skip A + 50m skip C (powr\u00f3t truchtem 100m)", "simple_color": 0, "title": "Si\u0142a biegowa", "duration": null, "effort": null, "id": 94138, "pace": null} Siła biegowa 5x50m skip ... 5x50m skip A + 50m skip C (powrót truchtem 100m) {"distance": "1.000", "other_creator": null, "date": "2020-06-29", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Lu\u017any bieg na koniec", "duration": null, "effort": null, "id": 94145, "pace": null} Luźny bieg na koniec 1km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 56min 13s 12km 440m (04:31/km) (13.28 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-06-30", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Si\u0142ownia S.1.2A", "duration": null, "effort": null, "id": 94059, "pace": null} Siłownia S.1.2A Aktywności: Bieganie 10min 1km 011m (09:53/km) (6.07 km/h) Ćwiczenia siłowe 1h 56min 27s	1 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-07-01", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Wybieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94071, "pace": null} Wybieganie 10km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 45min 19s 10km 000m (04:32/km) (13.24 km/h)	2 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2020-07-02", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94095, "pace": null} Rozbieganie 3km 000m 1. Zakres {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2020-07-02", "description": "5 km ci\u0105g\u0142ego biegu w 2. zakresie", "simple_color": 0, "title": "Drugi zakres", "duration": null, "effort": null, "id": 94120, "pace": null} Drugi zakres 5km 000m 5 km ciągł ... 5 km ciągłego biegu w 2. zakresie {"distance": "2.000", "other_creator": null, "date": "2020-07-02", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Lu\u017any bieg na koniec", "duration": null, "effort": null, "id": 94148, "pace": null} Luźny bieg na koniec 2km 000m 1. Zakres Aktywności: Pływanie 36min 40s 950m (38:36/km) (1.55 km/h) Bieganie 41min 47s 10km 000m (04:11/km) (14.36 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-07-03", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Si\u0142ownia S.1.2B", "duration": null, "effort": null, "id": 94058, "pace": null} Siłownia S.1.2B {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-07-03", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Basen + sauna + jaccuzy", "duration": null, "effort": null, "id": 94060, "pace": null} Basen + sauna + ... Aktywności: Bieganie 10min 1km 310m (07:38/km) (7.86 km/h) Ćwiczenia siłowe 1h 42min 50s	4 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-07-04", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Wybieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94084, "pace": null} Wybieganie 10km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 1h 08min 06s 12km 780m (05:20/km) (11.26 km/h)	5 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2020-07-05", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 94093, "pace": null} Rozbieganie 10km 000m 1. Zakres {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2020-07-05", "description": "5x100m pod g\u00f3rk\u0119 (powr\u00f3t truchtem)", "simple_color": 0, "title": "Rytmy", "duration": null, "effort": null, "id": 94125, "pace": null} Rytmy 5x100m pod ... 5x100m pod górkę (powrót truchtem) {"distance": "1.000", "other_creator": null, "date": "2020-07-05", "description": "1. Zakres", "simple_color": 0, "title": "Lu\u017any bieg na koniec", "duration": null, "effort": null, "id": 94147, "pace": null} Luźny bieg na koniec 1km 000m 1. Zakres Aktywności: Bieganie 47min 58s 10km 000m (04:48/km) (12.51 km/h) Bieganie 14min 18s 2km 700m (05:18/km) (11.33 km/h)	4h 53min 60km 241m (04:52/km) (12.31 km/h) 3h 39min 36min 950m (38:35/km) (1.55 km/h)
					76.1

Razem - Czerwiec 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 03min	250km 071m	04:48/km	12.47 km/h
Jazda na rowerze:	2h 21min	58km 470m	02:24/km	24.86 km/h
Ćwiczenia siłowe:	8h 12min	0km 000m
Pływanie:	33min	900m	37:01/km	1.62 km/h