Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-04-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 82566, "pace": null} Rozbieganie 10km 000m	2	3 Plan: Bieg 10km 000m 05:10/km Szybciej 5km 000m 04:20/km Aktywności: Bieganie 49min 59s 10km 050m (04:58/km) (12.06 km/h)	4	5 Plan: Rozbieganie 12km 000m Aktywności: Bieganie 1h 30min 50s 18km 090m (05:01/km) (11.95 km/h)	6	7 Bieganie 59min 50s 12km 000m (04:59/km) (12.03 km/h)	3h 20min 40km 140m (04:59/km) (12.00 km/h)

8 Plan: Rozbieganie 10km 000m	9	10 Bieganie 50min 11s 10km 000m (05:01/km) (11.96 km/h)	11 Plan: Rozbieganie 8km 000m Rytmy x5 Rytmy spri ... Rytmy sprintem 100m, 100m truchtem x5	12 Bieganie 49min 51s 9km 720m (05:08/km) (11.70 km/h)	13	14 12. Poznań Półmaraton 1h 28min 25s 21km 097m (04:11/km) (14.32 km/h)	3h 08min 40km 817m (04:37/km) (13.00 km/h)

15	16	17	18	19	20	21

22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-22", "description": "", "simple_color": 5, "title": "MMA", "duration": null, "effort": null, "id": 87476, "pace": null} MMA	23 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2019-04-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 87470, "pace": null} Rozbieganie 8km 000m Aktywności: Bieganie 40min 15s 8km 040m (05:00/km) (11.99 km/h)	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-24", "description": "", "simple_color": 5, "title": "MMA", "duration": null, "effort": null, "id": 87477, "pace": null} MMA	25 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-04-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 87469, "pace": null} Rozbieganie 10km 000m Aktywności: Bieganie 50min 05s 10km 040m (04:59/km) (12.03 km/h)	26 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2019-04-26", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 87468, "pace": null} Rozbieganie 8km 000m Aktywności: Bieganie 43min 27s 8km 560m (05:05/km) (11.82 km/h)	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-27", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Rower", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 87608, "pace": null} Rower 1h 00min	28 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-04-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 87467, "pace": null} Rozbieganie 10km 000m Aktywności: 18.Cracovia Maraton 3h 40min 59s 42km 195m (05:14/km) (11.46 km/h)	5h 54min 68km 835m (05:09/km) (11.64 km/h)

29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-04-29", "description": "", "simple_color": 5, "title": "MMA", "duration": null, "effort": null, "id": 87478, "pace": null} MMA	30 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-04-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 87466, "pace": null} Rozbieganie 10km 000m Aktywności: Bieganie 50min 12s 10km 060m (04:59/km) (12.02 km/h)	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-01", "description": "", "simple_color": 5, "title": "MMA", "duration": null, "effort": null, "id": 87479, "pace": null} MMA	2 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2019-05-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 87465, "pace": null} Rozbieganie 8km 000m Aktywności: Bieganie 40min 05s 8km 010m (05:00/km) (11.99 km/h)	3 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-05-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 87464, "pace": null} Rozbieganie 10km 000m	4 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2019-05-04", "description": "", "simple_color": 6, "title": "Rower", "duration": "1:00:00", "effort": null, "id": 87609, "pace": null} Rower 1h 00min Aktywności: Bieganie 49min 45s 10km 050m (04:57/km) (12.12 km/h)	5 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2019-05-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 87463, "pace": null} Rozbieganie 10km 000m Aktywności: 7. PKO Białystok Półmaraton 1h 43min 12s 21km 097m (04:54/km) (12.27 km/h)	4h 03min 49km 217m (04:56/km) (12.14 km/h)

Razem - Kwiecień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 14min	159km 852m	04:58/km	12.08 km/h