| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Luty 2019 | Kwiecień 2019 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
TSW
Aktywności:
|
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
|
Plan:
TSW
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:10/km
Szybciej
5km 000m
04:35/km
Szybciej
5km 000m
04:20/km
|
Plan:
Siłownia
Aktywności:
|
Plan:
Basen+sauna
|
 3h 33min
43km 000m
(04:57/km)
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
|
Plan:
TSW
Aktywności:
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
Drabinka interwałów 100/200/300 /200/100
Drabinka i
...
|
Plan:
TSW
Aktywności:
|
Plan:
Siłownia
|
Plan:
Rozbieganie
2km 000m
Szybciej
2km 000m
04:40/km
Interwały
Szybki kil
...
Ewentualnie start na 10 ...
Aktywności:
|
Plan:
Basen+sauna
|
3h 33min
42km 350m
(05:01/km)
|
|
|
Plan:
TSW
Aktywności:
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
|
Plan:
TSW
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
Aktywności:
|
Plan:
Siłownia
Basen+sauna
|
Plan:
Rozbieganie
14km 000m
Aktywności:
|
3h 28min
38km 097m
(05:29/km)
|
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
Aktywności:
|
Plan:
TSW
|
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
Aktywności:
|
Plan:
TSW
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:10/km
Szybciej
5km 000m
04:35/km
Szybciej
5km 000m
04:20/km
Aktywności:
|
Plan:
Siłownia
Basen+sauna
|
3h 41min
44km 070m
(05:01/km)
|
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:40/km
|
Plan:
TSW
Aktywności:
|
Plan:
Siłownia
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
Drabinka interwałów 100/200/300 /200/100
Drabinka i
...
Aktywności:
|
Plan:
TSW
|
Plan:
Basen+sauna
|
Plan:
Rozbieganie
2km 000m
Szybciej
2km 000m
04:40/km
Interwały
Szybki kil
...
Aktywności:
|
3h 30min
44km 230m
(04:45/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 16h 05min | 191km 747m | 05:02/km | 11.91 km/h |
