| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Listopad 2018 | Styczeń 2019 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
TSW
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
Szybciej
4km 000m
04:40/km
Aktywności:
|
Plan:
TSW
|
Plan:
Rozbieganie
12km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Siłownia
Basen+sauna
|
 2h 33min
29km 000m
(05:16/km)
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
05:40/km
Aktywności:
|
Plan:
TSW
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:25/km
Szybciej
5km 000m
04:40/km
Aktywności:
|
Plan:
TSW
|
Plan:
Spokojne tempo
14km 000m
Aktywności:
|
|
Plan:
Siłownia
Basen+sauna
|
3h 59min
44km 010m
(05:26/km)
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
Aktywności:
|
Plan:
TSW
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:40/km
Rytmy x8
100m
Rytmy 100m
...
Aktywności:
|
Plan:
TSW
|
Plan:
Spokojne tempo
16km 000m
|
|
Plan:
Siłownia
Basen+sauna
Aktywności:
|
3h 00min
33km 000m
(05:27/km)
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
Aktywności:
|
Plan:
TSW
|
Plan:
Spokojne tempo
12km 000m
Aktywności:
|
Plan:
TSW
|
Plan:
Bieg
10km 000m
05:25/km
Szybciej
6km 000m
04:40/km
|
|
Plan:
Siłownia
Basen+sauna
Aktywności:
|
4h 10min
47km 500m
(05:15/km)
|
|
Plan:
Rozbieganie
10km 000m
|
Plan:
TSW
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:10/km
Podbiegi x5
100m
Podbiegi s
...
Aktywności:
|
Plan:
TSW
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:15/km
Szybciej
8km 000m
04:40/km
|
|
Plan:
Siłownia
Basen+sauna
|
1h 40min
18km 500m
(05:24/km)
|
|
Plan:
Rozbieganie
8km 000m
|
Plan:
TSW
|
Plan:
Bieg
7km 000m
05:35/km
Podbiegi
100m
Podbiegi s
...
|
Plan:
TSW
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
8km 000m
05:15/km
Szybciej
8km 000m
04:40/km
|
|
Plan:
Siłownia
Basen+sauna
|
2h 25min
26km 800m
(05:24/km)
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 12h 49min | 143km 010m | 05:22/km | 11.15 km/h |
