Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Bieganie 1h 16min 41s 14km 180m (05:24/km) (11.09 km/h)	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-03", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Spokojny bieg 10 km + sprinty 6x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 81478, "pace": null} Spokojny bieg 10 km ...	4 Bieganie 53min 21s 9km 910m (05:23/km) (11.15 km/h) Bieganie 16min 55s 2km 830m (05:59/km) (10.04 km/h)	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Spokojnie 3km + 6km sprint + 3 km spokoj", "duration": null, "effort": null, "id": 81477, "pace": null} Spokojnie 3km + 6km ...	6 Bieganie 56min 26s 11km 280m (05:00/km) (11.99 km/h)	7	3h 23min 38km 200m (05:19/km) (11.27 km/h)

8 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Spokojny bieg 8km +si\u0142a biegowa 5x150m", "duration": null, "effort": null, "id": 81476, "pace": null} Spokojny bieg 8km +siła ...	9 Bieganie 57min 48s 10km 190m (05:40/km) (10.58 km/h)	10	11 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-11", "description": "", "simple_color": 0, "title": "6km spokojnie + sprinty 3x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 81474, "pace": null} 6km spokojnie + sprinty ... Aktywności: Bieganie 51min 48s 9km 260m (05:36/km) (10.73 km/h)	12	13 VI ultraMARATON Bieszczadzki 6h 02min 59s 53km 000m (06:51/km) (8.76 km/h)	14	7h 52min 72km 450m (06:31/km) (9.20 km/h)

15	16	17 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-17", "description": "", "simple_color": 0, "title": "12 km rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 82555, "pace": null} 12 km rozbieganie	18	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "8 km rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 82556, "pace": null} 8 km rozbieganie	20	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2018-10-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "12 km rozbieganie po urozmaiconym tereni", "duration": null, "effort": null, "id": 82557, "pace": null} 12 km rozbieganie po ... Aktywności: Bieganie 45min 8km 000m (05:38/km) (10.67 km/h)	45min 8km 000m (05:37/km) (10.67 km/h)

22 Plan: Rozbieganie 8km 000m Aktywności: Bieganie 55min 51s 10km 060m (05:33/km) (10.81 km/h)	23	24 Plan: Rozbieganie 10km 000m Aktywności: Bieganie 1h 10min 12km 000m (05:50/km) (10.29 km/h)	25 Plan: Rozbieganie 8km 000m	26	27	28	2h 05min 22km 060m (05:42/km) (10.52 km/h)

29 Plan: Rozbieganie 10km 000m Aktywności: Bieganie 55min 10km 000m (05:30/km) (10.91 km/h)	30 Plan: TSW	31 Plan: Rozbieganie 8km 000m Aktywności: Bieganie 42min 16s 8km 010m (05:17/km) (11.37 km/h)	1 Plan: TSW	2 Plan: Rozbieganie 10km 000m Aktywności: Bieganie 51min 50s 10km 000m (05:11/km) (11.58 km/h)	3	4 Plan: Siłownia Basen+sauna Aktywności: Bieganie 1h 05min 29s 12km 000m (05:27/km) (11.00 km/h)	3h 34min 40km 010m (05:21/km) (11.19 km/h)

Razem - Październik 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	15h 44min	158km 720m	05:56/km	10.09 km/h