Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10 km spokojnie + si\u0142a biegowa 3\u00d75", "duration": null, "effort": null, "id": 73945, "pace": null} 10 km spokojnie + ... Aktywności: Bieganie 1h 32min 32s 15km 810m (05:51/km) (10.25 km/h)	30	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-08-31", "description": "", "simple_color": 4, "title": "3 km spokojnie + 6 km szybko + 1 km spokojnje", "duration": null, "effort": null, "id": 73946, "pace": null} 3 km spokojnie + ... Aktywności: Bieganie 1h 13min 57s 12km 740m (05:48/km) (10.34 km/h)	1	2 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-02", "description": "", "simple_color": 6, "title": "10 km spokojnie + sprint 5x150m", "duration": null, "effort": null, "id": 73947, "pace": null} 10 km spokojnie + ... Aktywności: Bieganie 48min 19s 10km 000m (04:50/km) (12.42 km/h)	3	3h 34min 38km 550m (05:34/km) (10.77 km/h)

4 Bieganie 55min 50s 10km 180m (05:29/km) (10.94 km/h)	5 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10 km spokojnie + si\u0142a biegowa 1\u00d75", "duration": null, "effort": null, "id": 73948, "pace": null} 10 km spokojnie + ...	6 Bieganie 32min 55s 6km 000m (05:29/km) (10.94 km/h) Bieganie 9min 48s 1km 660m (05:54/km) (10.16 km/h)	7 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-07", "description": "", "simple_color": 4, "title": "10 km spokojnie + sprint 3x150m", "duration": null, "effort": null, "id": 73949, "pace": null} 10 km spokojnie + ...	8	9 Życiowa dziesiątka 37min 54s 10km 000m (03:47/km) (15.83 km/h)	10	2h 16min 27km 840m (04:54/km) (12.24 km/h)

11	12 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10 km spokojnie + si\u0142a biegowa 1\u00d75", "duration": null, "effort": null, "id": 73950, "pace": null} 10 km spokojnie + ... Aktywności: Bieganie 56min 06s 10km 140m (05:32/km) (10.84 km/h)	13	14 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-14", "description": "", "simple_color": 4, "title": "10 km spokojnie + sprint 3x150m", "duration": null, "effort": null, "id": 73951, "pace": null} 10 km spokojnie + ... Aktywności: Bieganie 32min 37s 5km 940m (05:29/km) (10.93 km/h) Bieganie 9min 26s 1km 680m (05:37/km) (10.69 km/h)	15	16	17 9 Bytomski Półmaraton 1h 29min 21km 097m (04:13/km) (14.22 km/h)	3h 07min 38km 857m (04:48/km) (12.46 km/h)

18	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10 km spokojnie + si\u0142a biegowa 1\u00d75", "duration": null, "effort": null, "id": 73952, "pace": null} 10 km spokojnie + ... Aktywności: Bieganie 56min 06s 10km 140m (05:32/km) (10.84 km/h)	20	21 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-09-21", "description": "", "simple_color": 4, "title": "10 km spokojnie + sprint 3x150m", "duration": null, "effort": null, "id": 73953, "pace": null} 10 km spokojnie + ... Aktywności: 10 km spokojnie + ... 32min 37s 5km 940m (05:29/km) (10.93 km/h) Bieganie 9min 26s 1km 680m (05:37/km) (10.69 km/h)	22	23	24 39 PZU Maraton Warszawski 4h 11min 42s 42km 195m (05:58/km) (10.06 km/h)	5h 49min 59km 955m (05:50/km) (10.28 km/h)

25	26	27	28	29	30	1

Razem - Wrzesień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 01min	136km 652m	05:16/km	11.36 km/h