Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 50min 04s 10km 000m (05:00/km) (11.98 km/h)	28 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szos", "duration": null, "effort": null, "id": 66528, "pace": null} 1. Szos 10km 000m	1 Bieganie 58min 44s 12km 000m (04:54/km) (12.26 km/h)	2 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-02", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 66527, "pace": null} 1. Przełaj 12km 000m	3 Bieganie 1h 59min 44s 20km 580m (05:49/km) (10.31 km/h)	4 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 66525, "pace": null} 1. Rozbieganie 3km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-03-04", "description": "Ka\u017cda seria 1km biegu w tempie 4:40/km, w przerwie trucht 1km", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 8x1km", "duration": null, "effort": null, "id": 66526, "pace": "04:40"} 2. Rytmy 8x1km 04:40/km Każda seri ... Każda seria 1km biegu w tempie 4:40/km, w przerwie trucht 1km	5 Bieganie 39min 14s 8km 000m (04:54/km) (12.23 km/h)	4h 27min 50km 580m (05:17/km) (11.33 km/h)

6	7 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 66524, "pace": null} 1. Szosa 8km 000m	8 Plan: {"distance": "25.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-08", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 69389, "pace": null} 1. Spokojne tempo 25km 000m Aktywności: 1. Spokojne tempo 2h 19min 47s 25km 020m (05:35/km) (10.74 km/h)	9	10 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-10", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 69390, "pace": null} 1. Przełaj 14km 000m Aktywności: 1. Przełaj 1h 10min 46s 14km 000m (05:03/km) (11.87 km/h)	11	12 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-12", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 69391, "pace": null} 1. Spokojne tempo 20km 000m {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 69392, "pace": "04:40"} 2. Szybciej 5km 000m 04:40/km Aktywności: 1. Spokojne tempo 2h 10min 38s 25km 010m (05:13/km) (11.49 km/h)	5h 41min 64km 030m (05:19/km) (11.26 km/h)

13	14	15 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-15", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 69393, "pace": null} 1. Spokojne tempo 10km 000m Aktywności: 1. Spokojne tempo 48min 19s 10km 000m (04:50/km) (12.42 km/h)	16	17 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-17", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo ", "duration": null, "effort": null, "id": 69394, "pace": null} 1. Spokojne tempo 10km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-03-17", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 6x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 69395, "pace": "03:20"} 2. Rytmy 6x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m Aktywności: 1. Spokojne tempo 1h 01min 48s 11km 930m (05:11/km) (11.58 km/h)	18	19 3 bieg z Dystansem ... 41min 28s 10km 000m (04:09/km) (14.47 km/h)	2h 31min 31km 930m (04:44/km) (12.64 km/h)

20	21	22 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-22", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 69396, "pace": null} 2. Szybciej 8km 000m {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-22", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 69559, "pace": null} 1. Spokojne tempo 12km 000m Aktywności: 1. Spokojne tempo 1h 41min 29s 20km 000m (05:04/km) (11.82 km/h)	23	24 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 69560, "pace": null} 1. Szosa 6km 000m Aktywności: 1. Szosa 30min 30s 6km 000m (05:05/km) (11.80 km/h)	25	26 Plan: {"distance": "35.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-26", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 69565, "pace": null} 1. Spokojne tempo 35km 000m Aktywności: 1. Spokojne tempo 3h 06min 55s 35km 000m (05:20/km) (11.23 km/h)	5h 18min 61km 000m (05:13/km) (11.48 km/h)

27	28 Bieganie 42min 06s 8km 000m (05:16/km) (11.40 km/h)	29 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 69566, "pace": null} 1. Szosa 8km 000m	30 Bieganie 1h 07min 11s 12km 510m (05:22/km) (11.17 km/h)	31 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-31", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 69563, "pace": null} 1. Spokojne tempo 10km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-03-31", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 8x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 69564, "pace": "03:20"} 2. Rytmy 8x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m	1 Bieganie 2h 08min 10s 24km 000m (05:20/km) (11.24 km/h)	2 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 69712, "pace": null} 1. Rozbieganie 3km 000m {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-02", "description": "5/4/3/2/1km w tempie 4:40/km, w przerwie 1km truchtu", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy", "duration": null, "effort": null, "id": 69713, "pace": "04:40"} 2. Rytmy 15km 000m 04:40/km 5/4/3/2/1k ... 5/4/3/2/1km w tempie 4:40/km, w przerwie 1km truchtu	3h 57min 44km 510m (05:20/km) (11.25 km/h)

Razem - Marzec 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	18h 58min	218km 050m	05:13/km	11.49 km/h