Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Bieganie 42min 06s 8km 000m (05:16/km) (11.40 km/h)	29 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 69566, "pace": null} 1. Szosa 8km 000m	30 Bieganie 1h 07min 11s 12km 510m (05:22/km) (11.17 km/h)	31 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-31", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 69563, "pace": null} 1. Spokojne tempo 10km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-03-31", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 8x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 69564, "pace": "03:20"} 2. Rytmy 8x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m	1 Bieganie 2h 08min 10s 24km 000m (05:20/km) (11.24 km/h)	2 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 69712, "pace": null} 1. Rozbieganie 3km 000m {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-02", "description": "5/4/3/2/1km w tempie 4:40/km, w przerwie 1km truchtu", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy", "duration": null, "effort": null, "id": 69713, "pace": "04:40"} 2. Rytmy 15km 000m 04:40/km 5/4/3/2/1k ... 5/4/3/2/1km w tempie 4:40/km, w przerwie 1km truchtu	3h 57min 44km 510m (05:20/km) (11.25 km/h)

3	4 Bieganie 39min 08s 8km 000m (04:54/km) (12.27 km/h)	5 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-05", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 66507, "pace": null} 1. Przełaj 8km 000m	6 Bieganie 30min 21s 5km 750m (05:17/km) (11.37 km/h)	7 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-07", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 69692, "pace": null} 1. Spokojne tempo 5km 000m	8	9 10. Półmaraton Rzeszowski 1h 31min 51s 21km 097m (04:21/km) (13.78 km/h)	2h 41min 34km 847m (04:37/km) (12.96 km/h)

10	11 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-11", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 66502, "pace": null} 1. Spokojne tempo 5km 000m Aktywności: 1. Spokojne tempo 25min 09s 5km 010m (05:01/km) (11.95 km/h)	12	13 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-13", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 66501, "pace": null} 1. Przełaj 8km 000m Aktywności: Bieganie 40min 53s 8km 000m (05:07/km) (11.74 km/h)	14	15 Plan: {"distance": "30.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-15", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 69567, "pace": null} 1. Spokojne tempo 30km 000m {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-15", "description": "", "simple_color": 5, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 69568, "pace": "04:40"} 2. Szybciej 5km 000m 04:40/km Aktywności: Bieganie 3h 05min 35s 35km 000m (05:18/km) (11.32 km/h)	16	4h 11min 48km 010m (05:14/km) (11.45 km/h)

17 Bieganie 29min 48s 5km 400m (05:31/km) (10.87 km/h)	18 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-18", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 66500, "pace": null} 1. Spokojne tempo 5km 000m	19	20 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 66499, "pace": null} 1. Szosa 8km 000m Aktywności: 1. Szosa 43min 30s 8km 000m (05:26/km) (11.03 km/h)	21	22 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-22", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 66497, "pace": null} 1. Spokojne tempo 12km 000m {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-22", "description": "6km w tempie 4:40-4:45", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 66498, "pace": "04:40"} 2. Szybciej 6km 000m 04:40/km 6km w temp ... 6km w tempie 4:40-4:45 Aktywności: 2. Szybciej 1h 37min 48s 18km 000m (05:26/km) (11.04 km/h)	23	2h 51min 31km 400m (05:26/km) (11.01 km/h)

24 Bieganie 31min 20s 6km 010m (05:13/km) (11.51 km/h)	25 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 66496, "pace": null} 1. Szosa 6km 000m	26	27 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2017-04-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 66494, "pace": null} 1. Szosa 4km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-04-27", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie marsz 100m", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 3x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 66495, "pace": "03:20"} 2. Rytmy 3x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie marsz 100m Aktywności: 1. Szosa 28min 45s 4km 920m (05:51/km) (10.27 km/h)	28	29	30 16. PZU Cracovia Maraton 3h 29min 42s 42km 195m (04:58/km) (12.07 km/h)	4h 29min 53km 125m (05:04/km) (11.82 km/h)

Razem - Kwiecień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 22min	191km 382m	05:07/km	11.69 km/h