Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31	1 Bieganie 50min 13s 10km 000m (05:01/km) (11.95 km/h)	2	3 Bieganie 48min 44s 10km 000m (04:52/km) (12.31 km/h)	4 Bieganie 49min 50s 10km 000m (04:59/km) (12.04 km/h)	5	2h 28min 30km 000m (04:57/km) (12.10 km/h)

6	7 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-07", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 66541, "pace": null} 1. Szosa 8km 000m Aktywności: 1. Szosa 39min 13s 8km 010m (04:54/km) (12.25 km/h)	8	9 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 66540, "pace": null} 1. Szosa 10km 000m Aktywności: 1. Szosa 47min 10s 10km 000m (04:43/km) (12.72 km/h)	10	11 Plan: {"distance": "18.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-11", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj ", "duration": null, "effort": null, "id": 66539, "pace": null} 1. Przełaj 18km 000m Aktywności: 1. Przełaj 1h 29min 44s 18km 010m (04:59/km) (12.04 km/h)	12	2h 56min 36km 020m (04:53/km) (12.27 km/h)

13 Bieganie 1h 00min 21s 11km 520m (05:14/km) (11.45 km/h)	14 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-14", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 66537, "pace": null} 1. Szosa 10km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-14", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 5x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 66538, "pace": "03:20"} 2. Rytmy 5x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m	15	16 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-16", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 66535, "pace": null} 1. Spokojne tempo 6km 000m {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 66536, "pace": "04:45"} 2. Szybciej 6km 000m 04:45/km	17	18 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-18", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 66534, "pace": null} 1. Przełaj 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 00min 28s 12km 110m (05:00/km) (12.02 km/h)	19	2h 00min 23km 630m (05:06/km) (11.74 km/h)

20 Bieganie 1h 22min 05s 16km 000m (05:08/km) (11.70 km/h)	21 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 66533, "pace": null} 1. Szosa 10km 000m	22 Bieganie 51min 02s 10km 000m (05:06/km) (11.76 km/h)	23 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-23", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 66531, "pace": null} 1. Przełaj 12km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-02-23", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 5x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 66532, "pace": "03:20"} 2. Rytmy 5x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m	24 Bieganie 1h 12min 58s 13km 620m (05:21/km) (11.20 km/h)	25 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-25", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 66529, "pace": null} 1. Spokojne tempo 10km 000m {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-25", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 66530, "pace": "04:45"} 2. Szybciej 8km 000m 04:45/km Aktywności: Bieganie 1h 31min 16s 18km 000m (05:04/km) (11.83 km/h)	26	4h 57min 57km 620m (05:09/km) (11.63 km/h)

27 Bieganie 50min 04s 10km 000m (05:00/km) (11.98 km/h)	28 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2017-02-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szos", "duration": null, "effort": null, "id": 66528, "pace": null} 1. Szos 10km 000m	1 Bieganie 58min 44s 12km 000m (04:54/km) (12.26 km/h)	2 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-02", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 66527, "pace": null} 1. Przełaj 12km 000m	3 Bieganie 1h 59min 44s 20km 580m (05:49/km) (10.31 km/h)	4 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2017-03-04", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 66525, "pace": null} 1. Rozbieganie 3km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-03-04", "description": "Ka\u017cda seria 1km biegu w tempie 4:40/km, w przerwie trucht 1km", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 8x1km", "duration": null, "effort": null, "id": 66526, "pace": "04:40"} 2. Rytmy 8x1km 04:40/km Każda seri ... Każda seria 1km biegu w tempie 4:40/km, w przerwie trucht 1km	5 Bieganie 39min 14s 8km 000m (04:54/km) (12.23 km/h)	4h 27min 50km 580m (05:17/km) (11.33 km/h)

Razem - Luty 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 13min	157km 270m	05:02/km	11.90 km/h