Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2017

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2017		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-27", "description": "", "simple_color": 5, "title": "Spokojne tempo 10 km", "duration": null, "effort": null, "id": 76398, "pace": null} Spokojne tempo 10 km Aktywności: Bieganie 52min 24s 10km 010m (05:14/km) (11.46 km/h)	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-28", "description": "", "simple_color": 7, "title": "MMA", "duration": null, "effort": null, "id": 76402, "pace": null} MMA	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-29", "description": "", "simple_color": 5, "title": "Spokojne tempo 10 km", "duration": null, "effort": null, "id": 76399, "pace": null} Spokojne tempo 10 km Aktywności: Bieganie 55min 32s 10km 030m (05:32/km) (10.84 km/h)	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-11-30", "description": "", "simple_color": 7, "title": "MMA", "duration": null, "effort": null, "id": 76403, "pace": null} MMA	1 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-12-01", "description": "", "simple_color": 5, "title": "Spokojne tempo 10 km", "duration": null, "effort": null, "id": 76400, "pace": null} Spokojne tempo 10 km Aktywności: Spokojne tempo 10 km 53min 36s 10km 010m (05:21/km) (11.21 km/h)	2	3 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-12-03", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Basen + sauna", "duration": null, "effort": null, "id": 76404, "pace": null} Basen + sauna	2h 41min 30km 050m (05:22/km) (11.16 km/h)

4 Bieganie 1h 30min 36s 15km 800m (05:44/km) (10.46 km/h)	5	6 Bieganie 47min 48s 10km 010m (04:47/km) (12.56 km/h)	7	8 Bieganie 17min 10s 2km 690m (06:23/km) (9.40 km/h) Bieganie 54min 38s 10km 000m (05:28/km) (10.98 km/h)	9	10	3h 30min 38km 500m (05:27/km) (10.99 km/h)

11 Bieganie 1h 35min 08s 15km 760m (06:02/km) (9.94 km/h)	12	13 Bieganie 46min 56s 10km 010m (04:41/km) (12.80 km/h)	14	15 Bieganie 54min 36s 10km 000m (05:28/km) (10.99 km/h) Bieganie 18min 02s 2km 680m (06:44/km) (8.92 km/h)	16	17	3h 34min 38km 450m (05:35/km) (10.75 km/h)

18 Bieganie 1h 35min 14s 15km 860m (06:00/km) (9.99 km/h)	19	20 Bieganie 47min 38s 10km 000m (04:46/km) (12.60 km/h)	21	22 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-12-22", "description": "", "simple_color": 6, "title": "10 km spokojne tempo + 5x150 sprint", "duration": null, "effort": null, "id": 77038, "pace": null} 10 km spokojne tempo ... Aktywności: Bieganie 53min 55s 10km 050m (05:22/km) (11.18 km/h) Bieganie 16min 46s 2km 660m (06:18/km) (9.52 km/h)	23 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-12-23", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Basen+sauna", "duration": null, "effort": null, "id": 77039, "pace": null} Basen+sauna	24 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-12-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10 km spokojnie + si\u0142a biegowa 5x150m", "duration": null, "effort": null, "id": 77088, "pace": null} 10 km spokojnie + ... Aktywności: Bieganie 1h 26min 04s 15km 360m (05:36/km) (10.71 km/h)	4h 59min 53km 930m (05:33/km) (10.80 km/h)

25	26 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-12-26", "description": "", "simple_color": 4, "title": "3km spokojnie+6km szybko+3km spokojnie", "duration": null, "effort": null, "id": 77089, "pace": null} 3km spokojnie+6 km szybko+3km spokojnie Aktywności: Bieganie 47min 13s 10km 000m (04:43/km) (12.71 km/h)	27 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-12-27", "description": "", "simple_color": 7, "title": "MMA", "duration": null, "effort": null, "id": 77043, "pace": null} MMA	28 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-12-28", "description": "", "simple_color": 6, "title": "10 km spokojnie + 5x150m sprinty", "duration": null, "effort": null, "id": 77090, "pace": null} 10 km spokojnie + ... Aktywności: Bieganie 53min 27s 10km 070m (05:18/km) (11.30 km/h) Bieganie 14min 19s 2km 310m (06:12/km) (9.68 km/h)	29 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-12-29", "description": "", "simple_color": 7, "title": "MMA", "duration": null, "effort": null, "id": 77047, "pace": null} MMA	30 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-12-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "10 km spokojnie + si\u0142a biegowa 5x150m", "duration": null, "effort": null, "id": 77091, "pace": null} 10 km spokojnie + ...	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2017-12-31", "description": "", "simple_color": 3, "title": "Basen+sauna", "duration": null, "effort": null, "id": 77049, "pace": null} Basen+sauna	1h 54min 22km 380m (05:08/km) (11.68 km/h)

Razem - Grudzień 2017

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 53min	163km 270m	05:28/km	10.97 km/h