Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	30 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-30", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61943, "pace": null} 1. Spokojne tempo 5km 000m Aktywności: 1. Spokojne tempo 22min 51s 5km 010m (04:34/km) (13.16 km/h)	31	1 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 61942, "pace": null} 1. Szosa 8km 000m Aktywności: Bieganie 37min 52s 8km 001m (04:44/km) (12.68 km/h)	2	3 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-03", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61940, "pace": null} 1. Spokojne tempo 12km 000m {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-03", "description": "6km w tempie 4:40-4:45", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej ", "duration": null, "effort": null, "id": 61941, "pace": "04:40"} 2. Szybciej 6km 000m 04:40/km 6km w temp ... 6km w tempie 4:40-4:45 Aktywności: 1. Spokojne tempo 12km 000m	4 Bieganie 1h 36min 30s 18km 001m (05:22/km) (11.19 km/h)	2h 37min 43km 012m (05:04/km) (11.84 km/h)

5	6 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 61939, "pace": null} 1. Szosa 6km 000m	7 Bieganie 30min 30s 6km 000m (05:05/km) (11.80 km/h)	8 Plan: {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-08", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 61937, "pace": null} 1. Szosa 4km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-09-08", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie marsz 100m", "simple_color": 5, "title": "2. rytmy 3x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 61938, "pace": "03:20"} 2. rytmy 3x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie marsz 100m	9 Bieganie 27min 07s 4km 970m (05:27/km) (11.00 km/h)	10	11 Wrocław Maraton 4h 42min 59s 42km 195m (06:42/km) (8.95 km/h)	5h 40min 53km 165m (06:24/km) (9.37 km/h)

12	13	14	15	16	17	18

19	20	21	22	23	24	25

26	27	28 Bieganie 52min 43s 10km 000m (05:16/km) (11.38 km/h)	29	30 Bieganie 52min 43s 10km 000m (05:16/km) (11.38 km/h)	1	2 10. Bieg Trzech Kopców 1h 02min 54s 12km 620m (04:59/km) (12.04 km/h)	2h 48min 32km 620m (05:09/km) (11.63 km/h)

Razem - Wrzesień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 40min	111km 167m	05:51/km	10.25 km/h