Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Sierpień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Lipiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Wrzesień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 61957, "pace": null} 1. Szosa 6km 000m Aktywności: 1. Szosa 28min 07s 6km 010m (04:41/km) (12.83 km/h)	3	4 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-04", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61956, "pace": null} 1. Spokojne tempo 8km 000m Aktywności: Bieganie 38min 50s 8km 000m (04:51/km) (12.36 km/h)	5	6 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-06", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61954, "pace": null} 1. Spokojne tempo 12km 000m {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 61955, "pace": "04:50"} 2. Szybciej 8km 000m 04:50/km Aktywności: Bieganie 1h 46min 03s 20km 000m (05:18/km) (11.32 km/h)	7	2h 53min 34km 010m (05:05/km) (11.80 km/h)

8	9 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 61953, "pace": null} 1. Szosa 8km 000m Aktywności: Bieganie 40min 57s 8km 000m (05:07/km) (11.72 km/h)	10	11 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-11", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61951, "pace": null} 1. Spokojne tempo 10km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-08-11", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 8x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 61952, "pace": "03:20"} 2. Rytmy 8x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m Aktywności: Bieganie 1h 07min 09s 12km 680m (05:18/km) (11.33 km/h)	12	13 Plan: {"distance": "35.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-13", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61950, "pace": null} 1. Spokojne tempo 35km 000m Aktywności: Bieganie 3h 25min 17s 35km 000m (05:52/km) (10.23 km/h)	14	5h 13min 55km 680m (05:37/km) (10.66 km/h)

15 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-15", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61949, "pace": null} 1. Spokojne tempo 5km 000m	16 Bieganie 22min 43s 5km 006m (04:32/km) (13.22 km/h)	17 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-17", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 61948, "pace": null} 1. Przełaj 8km 000m	18 Bieganie 1h 56min 09s 22km 000m (05:17/km) (11.36 km/h)	19 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 61946, "pace": null} 1. Rozbieganie 3km 000m {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-19", "description": "5/4/3/2/1km w tempie 4:40/km, w przerwie 1km truchtu", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy", "duration": null, "effort": null, "id": 61947, "pace": "04:40"} 2. Rytmy 15km 000m 04:40/km 5/4/3/2/1k ... 5/4/3/2/1km w tempie 4:40/km, w przerwie 1km truchtu	20	21 Biegiem na Zakrzówek! 47min 44s 10km 000m (04:46/km) (12.57 km/h)	3h 06min 37km 006m (05:02/km) (11.90 km/h)

22	23 Bieganie 23min 05s 5km 000m (04:37/km) (13.00 km/h)	24 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-24", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61945, "pace": null} 1. Spokojne tempo 5km 000m	25 Bieganie 36min 50s 8km 010m (04:36/km) (13.05 km/h)	26 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-26", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 61944, "pace": null} 1. Przełaj 8km 000m	27	28 RAFAKO PÓŁMARATON RACIBÓRZ 1h 44min 22s 21km 097m (04:57/km) (12.13 km/h)	2h 44min 34km 107m (04:49/km) (12.46 km/h)

29	30 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2016-08-30", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61943, "pace": null} 1. Spokojne tempo 5km 000m Aktywności: 1. Spokojne tempo 22min 51s 5km 010m (04:34/km) (13.16 km/h)	31	1 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 61942, "pace": null} 1. Szosa 8km 000m Aktywności: Bieganie 37min 52s 8km 001m (04:44/km) (12.68 km/h)	2	3 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-03", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61940, "pace": null} 1. Spokojne tempo 12km 000m {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-09-03", "description": "6km w tempie 4:40-4:45", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej ", "duration": null, "effort": null, "id": 61941, "pace": "04:40"} 2. Szybciej 6km 000m 04:40/km 6km w temp ... 6km w tempie 4:40-4:45 Aktywności: 1. Spokojne tempo 12km 000m	4 Bieganie 1h 36min 30s 18km 001m (05:22/km) (11.19 km/h)	2h 37min 43km 012m (05:04/km) (11.84 km/h)

Razem - Sierpień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 20min	165km 813m	05:11/km	11.57 km/h