Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Lipiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Czerwiec 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Sierpień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 1h 04min 23s 11km 620m (05:32/km) (10.83 km/h)	28 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-06-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 61978, "pace": null} 1. Szosa 10km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-06-28", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 5x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 61979, "pace": "03:20"} 2. Rytmy 5x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m	29 Bieganie 59min 36s 12km 000m (04:58/km) (12.08 km/h)	30 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-06-30", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61976, "pace": null} 1. Spokojne tempo 6km 000m {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-06-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 61977, "pace": "04:45"} 2. Szybciej 6km 000m 04:45/km	1	2 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-02", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj ", "duration": null, "effort": null, "id": 61975, "pace": null} 1. Przełaj 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 28min 15s 16km 000m (05:31/km) (10.88 km/h)	3	3h 32min 39km 620m (05:21/km) (11.20 km/h)

4 Bieganie 46min 35s 10km 000m (04:40/km) (12.88 km/h)	5 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-05", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 61974, "pace": null} 1. Szosa 10km 000m	6 Bieganie 1h 10min 30s 13km 650m (05:10/km) (11.62 km/h)	7 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-07", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 61972, "pace": null} 1. Przełaj 12km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-07-07", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m", "simple_color": 5, "title": "2. rytmy 5x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 61973, "pace": "03:20"} 2. rytmy 5x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m	8 Bieganie 1h 27min 43s 18km 090m (04:51/km) (12.37 km/h)	9 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-09", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61970, "pace": null} 1. Spokojne tempo 10km 000m {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 61971, "pace": "04:45"} 2. Szybciej 8km 000m 04:45/km	10	3h 24min 41km 740m (04:54/km) (12.23 km/h)

11 Bieganie 47min 40s 10km 001m (04:46/km) (12.59 km/h)	12 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 61969, "pace": null} 1. Szosa 10km 000m	13 Bieganie 54min 52s 12km 000m (04:34/km) (13.12 km/h)	14 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-14", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 61968, "pace": null} 1. Przełaj 12km 000m	15 Bieganie 1h 51min 09s 19km 360m (05:44/km) (10.45 km/h)	16 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-16", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 61966, "pace": null} 1. Rozbieganie 3km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-07-16", "description": "Ka\u017cda seria 1km biegu w tempie 4:40/km, w przerwie trucht 1km", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 8x1km", "duration": null, "effort": null, "id": 61967, "pace": "04:40"} 2. Rytmy 8x1km 04:40/km Każda seri ... Każda seria 1km biegu w tempie 4:40/km, w przerwie trucht 1km	17	3h 33min 41km 361m (05:09/km) (11.61 km/h)

18	19 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 61965, "pace": null} 1. Szosa 8km 000m Aktywności: Bieganie 39min 07s 8km 000m (04:53/km) (12.27 km/h)	20	21 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-21", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 61964, "pace": null} 1. Przełaj 14km 000m	22 Bieganie 1h 11min 03s 14km 010m (05:04/km) (11.83 km/h)	23 Plan: {"distance": "25.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-23", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61963, "pace": null} 1. Spokojne tempo 25km 000m	24	1h 50min 22km 010m (05:00/km) (11.99 km/h)

25 Bieganie 2h 27min 54s 25km 000m (05:55/km) (10.14 km/h)	26 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-26", "description": "", "simple_color": 4, "title": "10. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61962, "pace": null} 10. Spokojne tempo 10km 000m	27 Bieganie 49min 31s 10km 070m (04:55/km) (12.20 km/h)	28 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-28", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61960, "pace": null} 1. Spokojne tempo 10km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-07-28", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 6x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 61961, "pace": "03:20"} 2. Rytmy 6x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m	29 Bieganie 1h 03min 24s 12km 120m (05:14/km) (11.47 km/h)	30 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-30", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61958, "pace": null} 1. Spokojne tempo 20km 000m {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 61959, "pace": "04:50"} 2. Szybciej 5km 000m 04:50/km	31 Bieganie 2h 17min 37s 25km 000m (05:30/km) (10.90 km/h)	6h 38min 72km 190m (05:31/km) (10.87 km/h)

Razem - Lipiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 55min	193km 301m	05:15/km	11.42 km/h