Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Bieganie 48min 56s 10km 050m (04:52/km) (12.32 km/h)	31	1 Bieganie 49min 39s 10km 120m (04:54/km) (12.23 km/h)	2	3 Bieganie 49min 13s 10km 110m (04:52/km) (12.33 km/h)	4	5	2h 27min 30km 280m (04:52/km) (12.29 km/h)

6	7	8 Bieganie 48min 09s 10km 010m (04:49/km) (12.47 km/h)	9	10 Bieganie 48min 43s 10km 010m (04:52/km) (12.33 km/h)	11	12 Bieganie 47min 54s 10km 000m (04:47/km) (12.53 km/h)	2h 24min 30km 020m (04:49/km) (12.44 km/h)

13	14 Bieganie 48min 43s 10km 000m (04:52/km) (12.32 km/h)	15 Bieganie 48min 20s 10km 140m (04:46/km) (12.59 km/h)	16	17 Bieganie 58min 05s 10km 000m (05:49/km) (10.33 km/h)	18	19 Bieganie 38min 54s 8km 000m (04:52/km) (12.34 km/h)	3h 14min 38km 140m (05:05/km) (11.79 km/h)

20 Bieganie 49min 12s 10km 000m (04:55/km) (12.20 km/h)	21 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-06-21", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 61982, "pace": null} 1. Szosa 8km 000m	22 Bieganie 1h 33min 39s 18km 000m (05:12/km) (11.53 km/h)	23 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-06-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 61981, "pace": null} 1. Szosa 10km 000m	24	25 Plan: {"distance": "18.000", "other_creator": null, "date": "2016-06-25", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 61980, "pace": null} 1. Przełaj 18km 000m	26	2h 22min 28km 000m (05:06/km) (11.76 km/h)

27 Bieganie 1h 04min 23s 11km 620m (05:32/km) (10.83 km/h)	28 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-06-28", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 61978, "pace": null} 1. Szosa 10km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-06-28", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 5x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 61979, "pace": "03:20"} 2. Rytmy 5x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m	29 Bieganie 59min 36s 12km 000m (04:58/km) (12.08 km/h)	30 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-06-30", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 61976, "pace": null} 1. Spokojne tempo 6km 000m {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-06-30", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 61977, "pace": "04:45"} 2. Szybciej 6km 000m 04:45/km	1	2 Plan: {"distance": "16.000", "other_creator": null, "date": "2016-07-02", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj ", "duration": null, "effort": null, "id": 61975, "pace": null} 1. Przełaj 16km 000m Aktywności: Bieganie 1h 28min 15s 16km 000m (05:31/km) (10.88 km/h)	3	3h 32min 39km 620m (05:21/km) (11.20 km/h)

Razem - Czerwiec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	11h 44min	140km 010m	05:01/km	11.92 km/h