Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29	1 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 53643, "pace": null} 1. Szosa 8km 000m	2	3 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-03", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 53641, "pace": null} 1. Spokojne tempo 10km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-03", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 8x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 53642, "pace": "03:20"} 2. Rytmy 8x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m Aktywności: Bieganie 1h 10min 11s 13km 007m (05:24/km) (11.12 km/h)	4	5 Plan: {"distance": "35.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-05", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 53640, "pace": null} 1. Spokojne tempo 35km 000m Aktywności: 1. Spokojne tempo 3h 19min 05s 35km 000m (05:41/km) (10.55 km/h)	6	4h 29min 48km 007m (05:36/km) (10.70 km/h)

7	8 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-08", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 53639, "pace": null} 1. Spokojne tempo 5km 000m Aktywności: 1. Spokojne tempo 24min 26s 5km 340m (04:35/km) (13.11 km/h)	9	10 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-10", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 53638, "pace": null} 1. Przełaj 8km 000m	11 Bieganie 2h 03min 45s 23km 000m (05:23/km) (11.15 km/h)	12 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-12", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Rozbieganie", "duration": null, "effort": null, "id": 53636, "pace": null} 1. Rozbieganie 3km 000m {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-12", "description": "5/4/3/2/1km w tempie 4:40/km, w przerwie 1km truchtu", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy", "duration": null, "effort": null, "id": 53637, "pace": "04:40"} 2. Rytmy 15km 000m 04:40/km 5/4/3/2/1k ... 5/4/3/2/1km w tempie 4:40/km, w przerwie 1km truchtu	13 II Myślenicki Bieg Uliczny 42min 02s 10km 000m (04:12/km) (14.27 km/h)	3h 10min 38km 340m (04:57/km) (12.09 km/h)

14 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-14", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 53635, "pace": null} 1. Spokojne tempo 5km 000m	15 Bieganie 24min 37s 5km 550m (04:26/km) (13.53 km/h)	16 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-16", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 53634, "pace": null} 1. Przełaj 8km 000m	17 Bieganie 38min 45s 8km 000m (04:51/km) (12.39 km/h)	18 Plan: {"distance": "25.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-18", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 53632, "pace": null} 1. Spokojne tempo 25km 000m {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-18", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 53633, "pace": "05:20"} 2. Szybciej 5km 000m 05:20/km	19	20 XIII Krakowski Półmaraton Marzanny 1h 37min 45s 21km 097m (04:38/km) (12.95 km/h)	2h 41min 34km 647m (04:39/km) (12.90 km/h)

21	22 Plan: {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-22", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 53631, "pace": null} 1. Spokojne tempo 5km 000m Aktywności: Bieganie 26min 35s 5km 051m (05:16/km) (11.40 km/h)	23	24 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 53630, "pace": null} 1. Szosa 8km 000m	25 Bieganie 39min 42s 8km 002m (04:58/km) (12.09 km/h)	26 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-26", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 53628, "pace": null} 1. Spokojne tempo 12km 000m {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-26", "description": "6km w tempie 4:40-4:45", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 53629, "pace": "04:40"} 2. Szybciej 6km 000m 04:40/km 6km w temp ... 6km w tempie 4:40-4:45	27 Bieganie 1h 28min 57s 18km 000m (04:57/km) (12.14 km/h)	2h 35min 31km 053m (04:59/km) (12.00 km/h)

28	29 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 53627, "pace": null} Szosa 6km 000m Aktywności: Bieganie 28min 06s 6km 040m (04:39/km) (12.90 km/h)	30	31 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-31", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie marsz 100m", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 3x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 53626, "pace": "03:20"} 2. Rytmy 3x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie marsz 100m {"distance": "4.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-31", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 53625, "pace": null} 1. Szosa 4km 000m Aktywności: Bieganie 25min 39s 4km 940m (05:12/km) (11.56 km/h)	1	2 Bieganie 18min 3km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	3 43 Maraton Dębno 4h 17min 51s 42km 800m (06:01/km) (9.96 km/h)	5h 29min 56km 780m (05:48/km) (10.34 km/h)

Razem - Marzec 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	13h 49min	163km 027m	05:05/km	11.79 km/h