Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2016 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1	2 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-02", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 53690, "pace": null} 1. Szosa 10km 000m Aktywności: 1. Szosa 47min 21s 10km 140m (04:40/km) (12.85 km/h)	3	4 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-04", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 53689, "pace": null} 1. Przełaj 12km 000m Aktywności: Bieganie 56min 11s 12km 200m (04:36/km) (13.03 km/h)	5	6 Plan: {"distance": "3.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-06", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Rozbieganie ", "duration": null, "effort": null, "id": 53687, "pace": null} 1. Rozbieganie 3km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-02-06", "description": "Ka\u017cda seria 1km biegu w tempie 4:40/km, w przerwie trucht 1km", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 8x1km", "duration": null, "effort": null, "id": 53688, "pace": "04:40"} 2. Rytmy 8x1km 04:40/km Każda seri ... Każda seria 1km biegu w tempie 4:40/km, w przerwie trucht 1km Aktywności: Bieganie 1h 52min 17s 20km 030m (05:36/km) (10.70 km/h)	7	3h 35min 42km 370m (05:05/km) (11.78 km/h)

8 Bieganie 37min 01s 8km 010m (04:37/km) (12.98 km/h)	9 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-09", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 53655, "pace": null} 1. Szosa 8km 000m Aktywności: Bieganie 1h 11min 56s 14km 830m (04:51/km) (12.37 km/h)	10	11 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-11", "description": "", "simple_color": 6, "title": "1. Prze\u0142aj", "duration": null, "effort": null, "id": 53654, "pace": null} 1. Przełaj 14km 000m Aktywności: Bieganie 2h 14min 33s 25km 050m (05:22/km) (11.17 km/h)	12	13 Plan: {"distance": "25.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-13", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 53653, "pace": null} 1. Spokojne tempo 25km 000m	14	4h 03min 47km 890m (05:05/km) (11.80 km/h)

15	16 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-16", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo ", "duration": null, "effort": null, "id": 53652, "pace": null} 1. Spokojne tempo 10km 000m Aktywności: 1. Spokojne tempo 47min 23s 10km 000m (04:44/km) (12.66 km/h)	17	18 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-18", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 53650, "pace": null} 1. Spokojne tempo 10km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-02-18", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 6x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 53651, "pace": "03:20"} 2. Rytmy 6x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m Aktywności: Bieganie 1h 00min 59s 11km 940m (05:06/km) (11.75 km/h)	19	20 Plan: {"distance": "20.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-20", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 53648, "pace": null} 1. Spokojne tempo 20km 000m {"distance": "5.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-20", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 53649, "pace": "04:50"} 2. Szybciej 5km 000m 04:50/km Aktywności: 1. Spokojne tempo 2h 06min 43s 24km 900m (05:05/km) (11.79 km/h)	21	3h 55min 46km 840m (05:01/km) (11.95 km/h)

22 Bieganie 28min 23s 6km 150m (04:37/km) (13.00 km/h)	23 Plan: {"distance": "6.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-23", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 53647, "pace": null} 1. Szosa 6km 000m	24 Bieganie 41min 17s 8km 340m (04:57/km) (12.12 km/h)	25 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-25", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 53646, "pace": null} 1. Spokojne tempo 8km 000m	26 Bieganie 1h 45min 48s 20km 020m (05:17/km) (11.35 km/h)	27 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-27", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 53644, "pace": null} 1. Spokojne tempo 12km 000m {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-02-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "2. Szybciej", "duration": null, "effort": null, "id": 53645, "pace": "04:50"} 2. Szybciej 8km 000m 04:50/km	28	2h 55min 34km 510m (05:05/km) (11.80 km/h)

29	1 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "1. Szosa", "duration": null, "effort": null, "id": 53643, "pace": null} 1. Szosa 8km 000m	2	3 Plan: {"distance": "10.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-03", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 53641, "pace": null} 1. Spokojne tempo 10km 000m {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2016-03-03", "description": "Ka\u017cda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m", "simple_color": 5, "title": "2. Rytmy 8x100m", "duration": null, "effort": null, "id": 53642, "pace": "03:20"} 2. Rytmy 8x100m 03:20/km Każda seri ... Każda seria 100m biegu w tempie 3:20/km, w przerwie trucht 100m Aktywności: Bieganie 1h 10min 11s 13km 007m (05:24/km) (11.12 km/h)	4	5 Plan: {"distance": "35.000", "other_creator": null, "date": "2016-03-05", "description": "", "simple_color": 4, "title": "1. Spokojne tempo", "duration": null, "effort": null, "id": 53640, "pace": null} 1. Spokojne tempo 35km 000m Aktywności: 1. Spokojne tempo 3h 19min 05s 35km 000m (05:41/km) (10.55 km/h)	6	4h 29min 48km 007m (05:36/km) (10.70 km/h)

Razem - Luty 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 29min	171km 610m	05:04/km	11.84 km/h