Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Czerwiec 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Maj 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Lipiec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27	28	29 Running 1h 37min 55s 15km 989m (06:07/km) (9.80 km/h) HR:151/180	30	31	1 Running 47min 59s 10km 041m (04:47/km) (12.56 km/h) HR:176/185	2h 25min 26km 030m (05:36/km) (10.70 km/h)

2	3 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km OWB1 10km ... OWB1 10km + siłownia	4 Running 1h 34min 15s 15km 271m (06:10/km) (9.72 km/h) HR:155/180	5 Plan: Bieg 12km 000m 06:00/km BNP 12km+ ... BNP 12km+ ćw. rozciągające	6	7 Plan: Bieg OWB1 10km ... OWB1 10km + 8x100rytm Aktywności: Running 1h 39min 04s 14km 631m (06:46/km) (8.86 km/h) HR:153/174	8 Plan: Długi bieg 14km 000m 06:00/km OWB1 14km ... OWB1 14km + ćw. rozciągające Aktywności: Running 1h 46min 16s 15km 770m (06:44/km) (8.90 km/h) HR:148/164	4h 59min 45km 672m (06:33/km) (9.15 km/h)

9	10 Plan: CROSS 10km 000m OWB1 6km + ... OWB1 6km + SB 10x100m podbiegi + 3km trucht Aktywności: Running 1h 20min 28s 11km 078m (07:16/km) (8.26 km/h) HR:152/175	11	12 Plan: Bieg 14km 000m BNP 14km + ... BNP 14km + ćw. rozciągające	13	14 Plan: Bieg OWB1 10km ... OWB1 10km + 10x100rytm Aktywności: Running 52min 48s 9km 740m (05:25/km) (11.07 km/h)	15 Plan: Długi bieg 16km 000m 06:00/km OWB1 16km ... OWB1 16km + ćw. rozciągające Aktywności: Running 1h 25min 13s 15km 202m (05:36/km) (10.70 km/h) HR:155/177	3h 38min 36km 020m (06:03/km) (9.89 km/h)

16	17 Plan: CROSS 10km 000m OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB 10x50m (3xpodskoki,3xskipA, 3xwieloskok, 1xskipB) + 2km trucht Aktywności: Running 1h 39min 41s 14km 815m (06:44/km) (8.92 km/h)	18	19 Plan: Bieg 13km 000m 06:00/km OWB1 3km + ... OWB1 3km + WB2 8km + 2km trucht Aktywności: Running 1h 28min 09s 15km 238m (05:47/km) (10.37 km/h) HR:156/178	20 Running 1h 19min 13s 13km 134m (06:02/km) (9.95 km/h) HR:150/174	21 Plan: Zabawa biegowa 10km 000m OWB1 5km + ... OWB1 5km + ZB 10x30” przerwa 30” w truchcie + 2-3km trucht	22 Plan: Długi bieg 18km 000m 06:00/km OWB1 18km ... OWB1 18km + ćw. rozciągające Aktywności: Running 1h 50min 45s 18km 248m (06:04/km) (9.89 km/h) HR:148/170	6h 17min 61km 435m (06:08/km) (9.76 km/h)

23	24 Plan: Bieg 10km 000m 06:00/km OWB1 10km ... OWB1 10km + siłownia Aktywności: Running 1h 37min 55s 15km 102m (06:29/km) (9.25 km/h)	25	26 Plan: Bieg 13km 000m OWB1 12km ... OWB1 12km + 8x100rytm Aktywności: Running 1h 20min 30s 14km 161m (05:41/km) (10.55 km/h)	27	28 Plan: Zabawa biegowa 8km 000m OWB1 5km+ ... OWB1 5km+ ZB 10x1’ przerwa 1’ trucht + 2km trucht	29 Plan: Długi bieg 18km 000m 06:00/km OWB1 18km ... OWB1 18km + ćw. rozciągające Aktywności: Running 2h 03min 02s 20km 008m (06:09/km) (9.76 km/h)	5h 01min 49km 271m (06:07/km) (9.81 km/h)

30	1 Plan: CROSS 11km 000m OWB1 8km + ... OWB1 8km + SB 10x100m podbiegi + 2km trucht Aktywności: Running 1h 34min 15s 14km 343m (06:34/km) (9.13 km/h)	2 Running 1h 29min 55s 14km 692m (06:07/km) (9.80 km/h)	3 Plan: Bieg 13km 000m OWB1 12km ... OWB1 12km + 10x100rytm Aktywności: Running 49min 13s 5km 372m (09:10/km) (6.55 km/h)	4 Running 1h 31min 13s 15km 025m (06:04/km) (9.88 km/h) HR:159/182 Running 50min 53s 5km 533m (09:12/km) (6.52 km/h)	5 Plan: Zabawa biegowa 8km 000m OWB1 5km + ... OWB1 5km + ZB 8x2’ przerwa 1’ w truchcie + 2km trucht Aktywności: Running 03s 39cs	6 Plan: Długi bieg 20km 000m 06:00/km OWB1 20km ... OWB1 20km + ćw. rozciągające Aktywności: Running 2h 20min 29s 21km 307m (06:36/km) (9.10 km/h) HR:152/165	8h 36min 76km 272m (06:45/km) (8.87 km/h)

Razem - Czerwiec 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	20h 45min	202km 439m	06:09/km	9.75 km/h