Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Kwiecień 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Marzec 2015		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Maj 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Jazda na rowerze 40min 9km 100m (04:24/km) (13.65 km/h) Jazda na rowerze 40min 9km 100m (04:24/km) (13.65 km/h)	31 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Jazda na rowerze 40min 9km 100m (04:24/km) (13.65 km/h) Jazda na rowerze 1h 00min 9km 513m (06:18/km) (9.51 km/h)	1 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 30min 56s 18km 200m (05:00/km) (12.01 km/h) Bieganie 1h 24min 18km 200m (04:37/km) (13.00 km/h)	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 38min 18km 300m (05:21/km) (11.20 km/h)	3 Jazda na rowerze 30min 9km 100m (03:18/km) (18.20 km/h) Jazda na rowerze 35min 9km 100m (03:51/km) (15.60 km/h)	4 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu Aktywności: Bieganie 2h 32min 01s 31km 350m (04:51/km) (12.37 km/h)	5 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu Aktywności: Bieganie 3h 24min 35km 130m (05:48/km) (10.33 km/h)	10h 28min 121km 180m (05:11/km) (11.56 km/h) 4h 05min 55km 013m (04:27/km) (13.47 km/h)
		70.0	70.0		69.0	69.0
6 Bieganie 37min 34s 6km 000m (06:16/km) (9.58 km/h)	7 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: trening funkcyjny 1h 30min Jazda na rowerze 35min 9km 000m (03:53/km) (15.43 km/h) Jazda na rowerze 40min 9km 000m (04:27/km) (13.50 km/h)	8 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 35min 18km 280m (05:12/km) (11.55 km/h) Bieganie 1h 27min 53s 18km 020m (04:53/km) (12.30 km/h)	9 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	10 Bieganie 1h 10min 13km 000m (05:23/km) (11.14 km/h) trening funkcyjny 1h 10min	11 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 4h 35min 48km 800m (05:38/km) (10.65 km/h)	12 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy (lub około 45 km) Aktywności: Bieganie 2h 18min 21km 097m (06:32/km) (9.17 km/h) Bieganie 2h 13min 21km 000m (06:20/km) (9.47 km/h)	13h 56min 146km 197m (05:43/km) (10.49 km/h) 1h 15min 18km 000m (04:10/km) (14.40 km/h)
		69.0			68.0
13 Jazda na rowerze 30min 9km 000m (03:20/km) (18.00 km/h) Jazda na rowerze 40min 9km 000m (04:27/km) (13.50 km/h) boks 1h 30min	14 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 38min 02s 18km 360m (05:20/km) (11.24 km/h) Bieganie 1h 18min 24s 17km 190m (04:34/km) (13.16 km/h)	15 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Jazda na rowerze 35min 9km 000m (03:53/km) (15.43 km/h) Jazda na rowerze 40min 9km 000m (04:27/km) (13.50 km/h) boks 1h 40min	16 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Jazda na rowerze 30min 9km 000m (03:20/km) (18.00 km/h) Jazda na rowerze 40min 9km 000m (04:27/km) (13.50 km/h)	17 20150417_120734. gpx 5h 23min 41s 55km 617m (05:49/km) (10.31 km/h)	18 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: 20150418_160045. gpx 4h 46min 20s 49km 834m (05:45/km) (10.44 km/h)	19 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy Aktywności: Bieganie 32min 55s 5km 244m (06:17/km) (9.56 km/h) Spacer 1h 42min 13s 8km 496m (12:02/km) (4.99 km/h) Jazda na rowerze 30min 9km 000m (03:20/km) (18.00 km/h)	13h 39min 146km 245m (05:36/km) (10.71 km/h) 4h 05min 63km 000m (03:53/km) (15.43 km/h) 1h 42min 8km 496m (12:01/km) (4.99 km/h)
68.0	69.0			69.0	69.0	69.0
20 Jazda na rowerze 40min 9km 000m (04:27/km) (13.50 km/h) boks 1h 30min Jazda na rowerze 35min 9km 000m (03:53/km) (15.43 km/h)	21 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu Aktywności: Jazda na rowerze 30min 9km 000m (03:20/km) (18.00 km/h) Bieganie 1h 40min 08s 18km 265m (05:29/km) (10.94 km/h)	22 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 27min 07s 18km 324m (04:45/km) (12.62 km/h) boks 1h 40min Jazda na rowerze 30min 9km 000m (03:20/km) (18.00 km/h)	23 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Jazda na rowerze 30min 9km 000m (03:20/km) (18.00 km/h) Jazda na rowerze 30min 9km 000m (03:20/km) (18.00 km/h)	24 Jazda na rowerze 35min 9km 000m (03:53/km) (15.43 km/h) Piłka nożna (orlik) 1h 00min Jazda na rowerze 35min 9km 000m (03:53/km) (15.43 km/h)	25 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu Aktywności: Jazda na rowerze 30min 9km 000m (03:20/km) (18.00 km/h) Bieganie 3h 07min 20s 29km 449m (06:22/km) (9.43 km/h)	26 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu Aktywności: Bieganie 1h 20min 11km 000m (07:16/km) (8.25 km/h)	7h 34min 77km 038m (05:54/km) (10.17 km/h) 4h 55min 81km 000m (03:38/km) (16.47 km/h) 1h 00min
	69.0	69.0			68.0
27 Jazda na rowerze 30min 9km 000m (03:20/km) (18.00 km/h) Jazda na rowerze 30min 9km 000m (03:20/km) (18.00 km/h)	28 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Jazda na rowerze 30min 9km 000m (03:20/km) (18.00 km/h) Jazda na rowerze 30min 9km 000m (03:20/km) (18.00 km/h)	29 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Running 1h 35min 14s 20km 344m (04:41/km) (12.82 km/h) Jazda na rowerze 30min 9km 000m (03:20/km) (18.00 km/h) Jazda na rowerze 40min 9km 000m (04:27/km) (13.50 km/h)	30 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, 5 k ... 12 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Jazda na rowerze 40min 11km 000m (03:38/km) (16.50 km/h) Jazda na rowerze 25min 9km 000m (02:47/km) (21.60 km/h)	1 Bieganie 1h 55min 22s 19km 028m (06:04/km) (9.90 km/h)	2 Plan: Bieg 1h 03min 1,5 godzin ... 1,5 godzin biegu	3 Plan: Bieg 1h 00min 1 godzina ... 1 godzina naprawde luźnego biegu Aktywności: Bieganie 37min 58s 6km 479m (05:52/km) (10.24 km/h) Bieganie 54min 45s 7km 890m (06:56/km) (8.65 km/h)	5h 03min 53km 741m (05:38/km) (10.63 km/h) 4h 15min 74km 000m (03:26/km) (17.41 km/h)
		68.0				68.0

Razem - Kwiecień 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	47h 14min	511km 004m	05:32/km	10.82 km/h
Jazda na rowerze:	15h 35min	254km 200m	03:40/km	16.31 km/h
Inna aktywność:	1h 00min	0km 000m
Spacer:	1h 42min	8km 496m	12:01/km	4.99 km/h