Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2015 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 trening funkcyjny 1h 20min	30 Bieganie 1h 40min 17km 000m (05:53/km) (10.20 km/h)	31 Bieganie 1h 50min 21km 015m (05:14/km) (11.46 km/h)	1 Bieganie 1h 40min 13km 000m (07:42/km) (7.80 km/h) trening funkcyjny 1h 20min	2	3 Bieganie 3h 32min 23s 36km 262m (05:51/km) (10.24 km/h) HR:141/163	4 Bieganie 3h 42min 39km 912m (05:34/km) (10.79 km/h)	12h 24min 127km 189m (05:51/km) (10.25 km/h)
	74.0	74.0	74.0		74.0	74.0
5 trening funkcyjny 1h 00min	6 Bieganie 1h 35min 21km 000m (04:31/km) (13.26 km/h) HR:164/186	7 Bieganie 1h 10min 12km 000m (05:50/km) (10.29 km/h)	8 trening funkcyjny 1h 30min Bieganie 1h 30min 17km 761m (05:04/km) (11.84 km/h)	9	10 Bieganie 3h 23min 06s 37km 336m (05:26/km) (11.03 km/h) HR:146/170	11 Bieganie 3h 33min 17s 37km 563m (05:41/km) (10.57 km/h) HR:141/168	11h 11min 125km 660m (05:20/km) (11.23 km/h)
	74.0	74.0			73.0	73.0
12 trening funkcyjny 1h 10min	13 Bieganie 1h 23min 17km 761m (04:40/km) (12.84 km/h) HR:152/184	14 Jazda na rowerze 18min 6km 000m (03:00/km) (20.00 km/h)	15 oddanie osocza	16 Jazda na rowerze 24min 6km 000m (04:00/km) (15.00 km/h)	17 WARTA CHALLENGE Marathon&Half 3h 22min 51s 42km 195m (04:48/km) (12.48 km/h) HR:171/198	18 Bieganie 2h 55min 25km 589m (06:50/km) (8.77 km/h)	7h 40min 85km 545m (05:23/km) (11.14 km/h)
	73.0				72.0	72.0
19 Jazda na rowerze 24min 6km 000m (04:00/km) (15.00 km/h) boks 1h 50min	20 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tepie na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 40min 17km 761m (05:38/km) (10.66 km/h)	21 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: boks 1h 30min	22 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 43min 17km 700m (05:49/km) (10.31 km/h) HR:136/154 Bieganie 1h 31min 17km 761m (05:07/km) (11.71 km/h) HR:145/165	23	24 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieganie 4h 30min 45km 990m (05:52/km) (10.22 km/h) trening funkcyjny 1h 00min	25 Plan: Bieg 30km 000m 3-godzinny ... 3-godzinny bieg (lub około 30 km) luźno Aktywności: Bieganie 2h 30min 23km 809m (06:18/km) (9.52 km/h)	11h 54min 123km 021m (05:48/km) (10.34 km/h)
	72.0		72.0		71.0	71.0
26 boks 1h 30min	27 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu Aktywności: Bieganie 1h 45min 21s 21km 000m (05:01/km) (11.96 km/h) HR:141/164	28 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: boks 1h 50min	29 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 2h 00min 20km 486m (05:51/km) (10.24 km/h)	30	31 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieganie 2h 34min 42s 31km 411m (04:56/km) (12.18 km/h) HR:145/167 Spacer 3h 30min 18km 141m (11:35/km) (5.18 km/h)	1 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Bieganie 3h 12min 32s 31km 349m (06:08/km) (9.77 km/h) HR:130/145	9h 32min 104km 246m (05:29/km) (10.92 km/h)
72.0	72.0	71.0			71.0	71.0

Razem - Styczeń 2015

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	46h 00min	496km 297m	05:33/km	10.79 km/h
Inna aktywność:		0km 000m
Jazda na rowerze:		0km 000m
Spacer:		0km 000m