Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2014

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2014		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2014 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27	28 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	29 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Spacer 1h 40min 8km 000m (12:30/km) (4.80 km/h) oddanie osocza	30 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	31 Bieganie 1h 30min 15km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	1 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 4h 20min 40km 000m (06:30/km) (9.23 km/h) HR:141/165	2 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy (lub około 45 km) Aktywności: Bieganie 5h 00min 53km 350m (05:37/km) (10.67 km/h) HR:140/160	10h 50min 108km 350m (05:59/km) (10.00 km/h)
					68.0	67.0
3	4 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: trening funkcyjny 1h 15min Bieganie 1h 10min 14km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	5 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 25min 15km 000m (05:40/km) (10.59 km/h)	6 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 05min 14km 000m (04:39/km) (12.92 km/h) HR:160/182	7	8 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km) Aktywności: Bieganie 2h 30min 30km 472m (04:55/km) (12.19 km/h) HR:147/174	9 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy	6h 10min 73km 472m (05:02/km) (11.91 km/h)
	69.0	68.0	68.0		68.0
10 Bieganie 4h 55min 50km 522m (05:50/km) (10.28 km/h) HR:140/168	11 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu Aktywności: Bieganie 1h 08min 13km 795m (04:56/km) (12.17 km/h) HR:147/185	12 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 30min 15km 580m (05:47/km) (10.39 km/h)	13 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 00min 13km 795m (04:21/km) (13.80 km/h) HR:158/181	14	15 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu Aktywności: Bieganie 2h 30min 29km 539m (05:05/km) (11.82 km/h) HR:147/169	16 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	11h 03min 123km 231m (05:22/km) (11.15 km/h)
69.0	68.0	69.0	69.0		68.0
17	18 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 20min 15km 912m (05:02/km) (11.93 km/h)	19 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Piłka nożna 2h 00min	20 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, 5 k ... 12 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 14min 14km 000m (05:17/km) (11.35 km/h) HR:143/171	21	22 Plan: Bieg 1h 03min 1,5 godzin ... 1,5 godzin biegu Aktywności: Bieganie 1h 30min 15km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	23 Plan: Bieg 1h 00min 1 godzina ... 1 godzina naprawde luźnego biegu Aktywności: Bieg 1h 00min 8km 000m (07:30/km) (8.00 km/h)	5h 04min 52km 912m (05:44/km) (10.44 km/h)
	68.0	68.0	68.0
24 oddanie osocza	25 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, w t ... 10 km, w tym 5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 50min 10km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	26 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 50min 8km 000m (06:15/km) (9.60 km/h)	27 Plan: Bieg 5km 000m 5 km luźne ... 5 km luźnego biegu Aktywności: Bieganie 30min 5km 000m (06:00/km) (10.00 km/h)	28	1	2 Plan: Bieg START Aktywności: Bieg 8h 56min 08s 100km 000m (05:22/km) (11.19 km/h) HR:151/171	11h 06min 123km 000m (05:24/km) (11.08 km/h)
						68.0

Razem - Luty 2014

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	33h 47min	365km 965m	05:32/km	10.83 km/h
Spacer:		0km 000m
Inna aktywność:		0km 000m