Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2012-10-01", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 3656, "pace": null} Bieg 12km 000m 75% Aktywności: Bieg 1h 10min 33s 11km 664m (06:03/km) (9.92 km/h)	2 Plan: Bieg 8km 000m 75% +10x100m s ... +10x100m szybsze przebieżki/p.100m truchtu Aktywności: Bieganie 49min 59s 8km 514m (05:52/km) (10.22 km/h)	3 Kolarstwo 46min 22s 23km 304m (01:59/km) (30.16 km/h)	4 Plan: Bieg 12km 000m 75% Aktywności: Bieg 1h 12min 06s 12km 358m (05:50/km) (10.28 km/h) HR:159	5 Kolarstwo 57min 35s 27km 830m (02:04/km) (29.00 km/h)	6 Plan: Bieg 15km 000m 75% Aktywności: Bieg 1h 31min 06s 15km 386m (05:55/km) (10.13 km/h) HR:166	7 Kolarstwo 1h 13min 33s 30km 124m (02:26/km) (24.57 km/h)	4h 43min 47km 922m (05:55/km) (10.13 km/h) 2h 57min 81km 258m (02:11/km) (27.47 km/h)
	94.8 55 8h	94.6 8h	94.7 9h	94.4 8h	93.7 8h	93.7 8h
8 Plan: Bieg 12km 000m 75% Aktywności: Bieg 1h 12min 49s 12km 358m (05:54/km) (10.18 km/h) HR:156	9 Plan: Bieg 8km 000m 75% +10x100m s ... +10x100m szybsze przebieżki/p.100m truchtu Aktywności: Bieg 51min 51s 8km 514m (06:05/km) (9.85 km/h) HR:152	10 pływanie 29min 1km 500m (19:20/km) (3.10 km/h)	11 Plan: Bieg 12km 000m 75% Aktywności: Bieg 1h 11min 48s 12km 358m (05:49/km) (10.33 km/h) HR:153	12 pływanie 35min 700m (50:00/km) (1.20 km/h)	13 Plan: Bieg 15km 000m 75% Aktywności: Bieg 1h 35min 45s 15km 386m (06:13/km) (9.64 km/h) HR:156	14	4h 52min 48km 616m (06:00/km) (9.98 km/h) 1h 04min 2km 200m (29:05/km) (2.06 km/h)
	93.4 7h	93.1 8h	92.9 8h	92.8 8h	93.0	92.5 6h
15 Plan: Bieg 12km 000m 75% Aktywności: Bieg 1h 11min 19s 11km 156m (06:24/km) (9.39 km/h) HR:152	16 Plan: Bieg 8km 000m 75% +10x100m s ... +10x100m szybsze przebieżki/p.100m truchtu Aktywności: Bieg 51min 08s 8km 800m (05:49/km) (10.33 km/h) HR:150	17 Kolarstwo 42min 06s 30km 000m (01:24/km) (42.76 km/h)	18 Plan: Bieg 12km 000m 75%	19 pływanie 2km 000m	20 Plan: Bieg 15km 000m 75% Aktywności: Bieg 1h 32min 55s 15km 386m (06:02/km) (9.94 km/h) HR:155	21 Kolarstwo 1h 12min 30s 50km 000m (01:27/km) (41.38 km/h)	3h 35min 35km 342m (06:05/km) (9.85 km/h) 1h 54min 80km 000m (01:25/km) (41.88 km/h) 2km 000m
92.2 8h	92.5	92.5		92.6		91.9 9h
22 Plan: Bieg 12km 000m 75% Aktywności: Bieg 1h 13min 22s 12km 358m (05:56/km) (10.11 km/h) HR:159	23 Plan: Bieg 8km 000m 75% +10x100m s ... +10x100m szybsze przebieżki/p.100m truchtu Aktywności: Bieg 45min 18s 8km 140m (05:34/km) (10.78 km/h) HR:149	24 Kolarstwo 1h 33min 40s 68km 610m (01:22/km) (43.95 km/h)	25 Plan: Bieg 12km 000m 75% Aktywności: Bieg 1h 12min 42s 12km 358m (05:53/km) (10.20 km/h) HR:154	26 Kolarstwo 1h 06min 42s 45km 142m (01:29/km) (40.61 km/h)	27 Plan: Bieg 15km 000m 75% Aktywności: Bieg 1h 36min 15km 386m (06:14/km) (9.62 km/h) HR:150	28	4h 47min 48km 242m (05:57/km) (10.07 km/h) 2h 40min 113km 752m (01:24/km) (42.56 km/h)
	92.0 8h	92.2 9h		91.5 8h
29 Plan: {"distance": "14.000", "other_creator": null, "date": "2012-10-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 4657, "pace": null} Bieg 14km 000m 75%	30 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2012-10-30", "description": "skip A 10x80m/ p.80m truchtu\npodbiegi 6x80m/ p.80m truchtu\n2-3km leciutko do domu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 4658, "pace": null} Bieg 8km 000m 75% skip A 10x ... skip A 10x80m/ p.80m truchtu podbiegi 6x80m/ p.80m truchtu 2-3km leciutko do domu	31	1 Kolarstwo 1h 00min	2 Bieg 1h 37min 53s 16km 000m (06:07/km) (9.81 km/h) HR:156	3 Ergometr 42min 58s 10km 000m (04:18/km) (13.96 km/h) Bieg 1h 11min 44s 9km 000m (07:58/km) (7.53 km/h) HR:153/184	4 Kolarstwo 51min 22s 23km 910m (02:09/km) (27.93 km/h)	2h 49min 25km 000m (06:47/km) (8.84 km/h) 1h 51min 23km 910m (02:08/km) (27.93 km/h) 42min 10km 000m (04:17/km) (13.96 km/h)

Razem - Październik 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	17h 58min	180km 122m	05:59/km	10.02 km/h
Kolarstwo:	7h 32min	275km 010m	01:38/km	36.47 km/h
pływanie:	1h 04min	4km 200m	29:05/km	2.06 km/h
Ergometr:		0km 000m