Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Wrzesień 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Sierpień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Październik 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 53min 28s 9km 780m (05:28/km) (10.98 km/h) HR:153/160	28	29	30	31	1	2 Borówno Half Ironman	53min 9km 780m (05:28/km) (10.98 km/h)

3	4	5 Kolarstwo 1h 35min 21s 39km 698m (02:24/km) (24.98 km/h)	6 Bieganie 1h 01min 11s 9km 210m (06:39/km) (9.03 km/h) HR:147/156	7 pływanie 35min 1km 750m (20:00/km) (3.00 km/h)	8 Kolarstwo 2h 25min 09s 63km 954m (02:16/km) (26.44 km/h)	9 Bieganie 1h 01min 19s 9km 780m (06:16/km) (9.57 km/h) HR:148/160	2h 02min 18km 990m (06:27/km) (9.30 km/h) 4h 00min 103km 652m (02:19/km) (25.86 km/h) 35min 1km 750m (20:00/km) (3.00 km/h)
		95.0		95.9 8h	95.1 8h	95.1 8h
10 siłownia 1h 15min	11 Kolarstwo 3h 02min 47s 84km 818m (02:09/km) (27.84 km/h)	12 siłownia 1h 15min	13 Kolarstwo 1h 01min 38s 33km 100m (01:52/km) (32.22 km/h) Bieganie 55min 12s 9km 210m (06:00/km) (10.01 km/h) HR:152/170	14 siłownia 1h 15min pływanie 45min 2km 500m (18:00/km) (3.33 km/h)	15	16 Kolarstwo 2h 00min 47s 67km 830m (01:47/km) (33.70 km/h)	55min 9km 210m (05:59/km) (10.01 km/h) 3h 45min 6h 05min 185km 748m (01:57/km) (30.52 km/h) 45min 2km 500m (18:00/km) (3.33 km/h)
95.1 8h	95.7	95.4 8h	96.1 8h	95.4 9h	95.6 8h	96.6 9h
17 Bieganie 1h 09min 24s 11km 664m (05:57/km) (10.08 km/h) HR:169/191	18	19 Plan: {"distance": null, "other_creator": null, "date": "2012-09-19", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 3248, "pace": null} Bieg Aktywności: Bieg	20	21	22	23	1h 09min 11km 664m (05:56/km) (10.08 km/h)
97.0 9h	95.1 9h	96.9 9h	97.2 8h
24 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2012-09-24", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 3363, "pace": null} Bieg 12km 000m 75% Aktywności: Bieg 1h 29min 42s 11km 664m (07:41/km) (7.80 km/h) HR:148/156	25 Plan: {"distance": "8.000", "other_creator": null, "date": "2012-09-25", "description": "10x100m szybciej/100m truchtu", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 3364, "pace": null} Bieg 8km 000m 75% 10x100m sz ... 10x100m szybciej/100m truchtu Aktywności: Bieg 1h 01min 05s 8km 514m (07:10/km) (8.36 km/h) HR:148/155	26 Plan: {"distance": "1.000", "other_creator": null, "date": "2012-09-26", "description": "", "simple_color": 4, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": "70", "id": 3473, "pace": null} Pływanie 1km 000m 70% Aktywności: pływanie 20min 1km 000m (20:00/km) (3.00 km/h)	27 Plan: {"distance": "12.000", "other_creator": null, "date": "2012-09-27", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 3365, "pace": null} Bieg 12km 000m 75% Aktywności: Bieg 1h 23min 03s 11km 664m (07:07/km) (8.43 km/h) HR:151	28 Plan: {"distance": "1.000", "other_creator": null, "date": "2012-09-28", "description": "", "simple_color": 4, "title": "P\u0142ywanie", "duration": null, "effort": "70", "id": 3474, "pace": null} Pływanie 1km 000m 70% Aktywności: pływanie 20min 1km 000m (20:00/km) (3.00 km/h)	29 Plan: {"distance": "15.000", "other_creator": null, "date": "2012-09-29", "description": "", "simple_color": 0, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": "75", "id": 3366, "pace": null} Bieg 15km 000m 75% Aktywności: Bieg 1h 50min 15s 15km 386m (07:10/km) (8.37 km/h) HR:156	30 Plan: {"distance": "50.000", "other_creator": null, "date": "2012-09-30", "description": "", "simple_color": 2, "title": "rower", "duration": null, "effort": "70", "id": 3475, "pace": null} rower 50km 000m 70%	5h 44min 47km 228m (07:17/km) (8.24 km/h) 40min 2km 000m (20:00/km) (3.00 km/h)
		96.5 8h	95.9 7h	95.3 8h	95.3 7h

Razem - Wrzesień 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	9h 51min	87km 092m	06:47/km	8.84 km/h
Kolarstwo:	10h 05min	289km 400m	02:05/km	28.67 km/h
pływanie:	2h 00min	6km 250m	19:12/km	3.12 km/h
siłownia:	3h 45min	Powtórzeń: 0