Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2019 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28 Bieganie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	29 Bieganie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	30 Bieganie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	31 Bieganie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	1 Bieganie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	2 Bieganie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	3 Bieganie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Marsz 45min 3km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	1h 45min 14km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) 3h 45min 15km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)

4 Bieganie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	5 Bieganie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	6 Bieganie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	7 Bieganie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	8 Bieganie 8min 1km 000m (08:00/km) (7.50 km/h) Marsz 40min 2km 500m (16:00/km) (3.75 km/h)	9 Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	10 Bieganie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Marsz 40min 2km 500m (16:00/km) (3.75 km/h)	1h 23min 11km 000m (07:32/km) (7.95 km/h) 3h 50min 15km 000m (15:20/km) (3.91 km/h)

11 Bieganie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	12 Bieganie 8min 1km 000m (08:00/km) (7.50 km/h) Marsz 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h)	13 Bieganie 8min 1km 000m (08:00/km) (7.50 km/h) Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	14 Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	15 Marsz 45min 3km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	16	17 pływanie 30min 750m (40:00/km) (1.50 km/h)	31min 4km 000m (07:45/km) (7.74 km/h) 2h 30min 11km 000m (13:38/km) (4.40 km/h) 30min 750m (40:00/km) (1.50 km/h)

18 Marsz 3km 000m	19 Bieganie 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	20 Bieganie 8min 1km 000m (08:00/km) (7.50 km/h) Marsz 30min 2km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	21 Marsz 15min 2km 000m (07:30/km) (8.00 km/h)	22 Marsz 40min 3km 000m (13:20/km) (4.50 km/h)	23 Marsz 1h 00min 4km 000m (15:00/km) (4.00 km/h)	24 Bieganie 50min 8km 000m (06:15/km) (9.60 km/h) pływanie 30min 500m (00:00/km) (1.00 km/h)	1h 13min 11km 000m (06:38/km) (9.04 km/h) 2h 55min 16km 000m (13:27/km) (4.46 km/h) 30min 500m (00:00/km) (1.00 km/h)

25	26	27	28	29	30	1 pływanie 40min 750m (53:20/km) (1.12 km/h)	40min 750m (53:20/km) (1.12 km/h)

Razem - Listopad 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	3h 52min	32km 000m	07:15/km	8.28 km/h
Marsz:	11h 00min	49km 000m	14:20/km	4.18 km/h
pływanie:	1h 00min	1km 250m	48:00/km	1.25 km/h