| Rejestracja / Logowanie » |
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!
|
| << Październik 2012 | Grudzień 2012 >> | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Po | Wt | Śr | Cz | Pt | So | Nd | Razem |
|
|
Plan:
Bieg
12km 000m
luźno
|
Plan:
Wolne lub rower lub ...
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
10km 000m
luźno
rytmy
1km 600m
8...10x100
...
Aktywności:
|
Plan:
rozbieganie
3km 000m
ciągły
6km 000m
04:20/km
|
Plan:
Bieg
18km 000m
luźno
Aktywności:
|
Plan:
Bieg
12km 000m
luźno
Aktywności:
|
 2h 50min
32km 474m
(05:29/km)
 1h 00min
 |
|
48.0
|
48.0
|
48.0
58
7h
|
48.0
9h
|
||||
|
Plan:
Bieg
3km 000m
luźno
12x400m
4km 800m
12x400m po
...
Bieg
2km 000m
luźno
|
Plan:
Bieg
12km 000m
luźno
|
Plan:
Wolne lub rower lub ...
Aktywności:
|
|
|
|
Plan:
Bieg Niepodległo ści
11km 000m
BIEG MASOW
...
Aktywności:
|
2h 00min
23km 196m
(05:46/km)
2h 40min
|
|
47.2
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
1h 40min
20km 097m
(05:53/km)
|
|
47.8
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
45min
8km 015m
(05:36/km)
|
|
|
|
|
|
|
|
|
21km 141m
|
| Całk. czas | Całk. dystans | Średnie tempo | Śr. prędkość | |
|---|---|---|---|---|
| Bieganie: | 7h 16min | 91km 635m | 05:40/km | 10.58 km/h |
| aerobik: | 2h 40min | 0km 000m | ||
| boot camp: | 0km 000m |
