Rejestracja / Logowanie »
Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Menu

Dzienniczek - Styczeń 2015

Jednostka: Tempo | Prędkość
<< Grudzień 2014
Przejdź do:
Luty 2015 >>
Po Wt Śr Cz Pt So Nd Razem
29
30
Plan:
Spokojny bieg
6km 500m
06:17/km
Aktywności:
icon_0
1xbł -10c Pokaż
43min 50s
6km 195m
(07:05/km)
31
Plan:
Podbiegi
6km 500m
1
2
Plan:
Spokojny bieg
6km 500m
06:17/km
3
Plan:
Spokojny bieg
6km 500m
06:17/km
4
Plan:
Bieg
14km 500m
06:17/km
Aktywności:
icon_0
grupa IIz Pokaż
2h 04min 42s
15km 148m
(08:14/km)
icon_
2h 48min
21km 343m
(07:53/km)
70.0
  
5
6
Plan:
Spokojny bieg
6km 500m
06:17/km
7
Plan:
Podbiegi
8km 000m
8
icon_0
Running Pokaż
44min 07s
6km 160m
(07:10/km)
HR:144/172
9
Plan:
Spokojny bieg
8km 000m
06:17/km
10
Plan:
Spokojny bieg
8km 000m
06:17/km
11
Plan:
Bieg
14km 500m
06:17/km
Aktywności:
icon_0
powrót Pokaż
33min 15s
5km 057m
(06:35/km)
icon_0
3 Bieg Wielkich Serc Pokaż
24min 01s
5km 109m
(04:42/km)
icon_0
rozgrzewka Pokaż
31min 01s
4km 387m
(07:04/km)
icon_
2h 12min
20km 713m
(06:23/km)
68.5
  
12
13
Plan:
Spokojny bieg
5km 000m
06:17/km
Aktywności:
icon_0
stadion 15x200/200 Pokaż
2h 00min 33s
11km 030m
(10:56/km)
14
Plan:
Podbiegi
8km 000m
15
icon_0
IIz 5x1200 Pokaż
1h 47min 34s
13km 974m
(07:42/km)
16
Plan:
Spokojny bieg
8km 000m
06:17/km
17
Plan:
Spokojny bieg
8km 000m
06:17/km
18
Plan:
Bieg
19km 000m
06:17/km
Aktywności:
icon_0
gr.1g Iz potem podb.8x150 Pokaż
2h 28min 40s
17km 943m
(08:17/km)
icon_
6h 16min
42km 947m
(08:46/km)
68.9
68.9
68.9
  
19
20
Plan:
Spokojny bieg
6km 500m
06:17/km
Aktywności:
icon_0
stadion interwały Pokaż
2h 32min 04s
17km 189m
(08:51/km)
21
Plan:
Podbiegi
8km 000m
Aktywności:
icon_0
zebranie bł II/Iz Pokaż
1h 37min 03s
8km 233m
(11:47/km)
22
Plan:
PCz
1km 500m
23
Plan:
Spokojny bieg
6km 500m
06:17/km
24
Plan:
Spokojny bieg
6km 500m
06:17/km
Aktywności:
icon_0
2xbł 30min II z Pokaż
50min 20s
8km 309m
(06:03/km)
25
Plan:
Bieg
16km 000m
06:17/km
Aktywności:
icon_0
5xbł 2x6,11 2x6,0 1x5,45 Pokaż
2h 15min 19s
18km 720m
(07:14/km)
icon_
7h 14min
52km 451m
(08:17/km)
69.0
  
26
27
Plan:
Spokojny bieg
6km 500m
06:13/km
+ 4x wpleć ...
Aktywności:
icon_0
stadion 10x400/200 5x200/200 Pokaż
1h 25min 03s
11km 854m
(07:10/km)
28
Plan:
podbiegi
11km 000m
29
icon_0
1xbł Iz, 2xbł IIz Pokaż
1h 32min 12s
11km 531m
(08:00/km)
30
Plan:
TM 3
6km 500m
05:41/km
1,5+3TM+1, ...
31
Plan:
Spokojny bieg
6km 500m
06:13/km
1
Plan:
Bieg
21km 000m
06:13/km
Aktywności:
icon_0
SK 15KM-IZ, 6km-IIz Pokaż
2h 31min 28s
21km 153m
(07:10/km)
icon_
5h 28min
44km 538m
(07:22/km)
68.5
  

Razem - Styczeń 2015

Całk. czas Całk. dystans Średnie tempo Śr. prędkość
Bieganie: 20h 45min 154km 644m 08:03/km 7.45 km/h