Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2020

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30	31	1	2 Bieganie 40min 31s 7km 000m (05:47/km) (10.37 km/h) HR:145/166	3 Bieganie 23min 45s 4km 200m (05:39/km) (10.61 km/h) 7x100m/100 1km 350m	4	5 Bieganie 2km 000m ZB 5x2'/3' 10min 2km 640m (03:47/km) (15.84 km/h) HR:154/170 Bieganie 2km 000m	1h 14min 19km 190m (05:21/km) (11.18 km/h)

6 Bieganie 57min 27s 10km 010m (05:44/km) (10.45 km/h) HR:163/195	7	8 Bieganie 24min 4km 000m (06:00/km) (10.00 km/h) HR:159/185 10x100m/100m(Pod bieg) 2km 270m Bieganie 1km 000m	9 Bieganie 2km 000m BC II/III 2+2 16min 45s 4km 000m (04:11/km) (14.33 km/h) Bieganie 1km 300m	10 Bieganie 59min 15s 10km 010m (05:55/km) (10.14 km/h) HR:158/182	11	12 Bieganie 35min 36s 6km 500m (05:29/km) (10.96 km/h) HR:148/183 10x100m/100m 1km 900m	3h 13min 42km 990m (05:35/km) (10.73 km/h)

13	14 Bieganie 11min 27s 1km 960m (05:51/km) (10.27 km/h) HR:145/163 BC II 3km/4' 12min 46s 3km 000m (04:15/km) (14.10 km/h) HR:145/171 BC III 1km 3min 43s 960m (03:52/km) (15.50 km/h) Bieganie 1km 000m	15 Bieganie 58min 41s 10km 000m (05:52/km) (10.22 km/h) HR:163/188	16	17 Bieganie 35min 17s 6km 010m (05:52/km) (10.22 km/h) HR:154/169	18	19 Bieganie 20min 23s 2km 970m (06:52/km) (8.74 km/h) HR:151/180 XV Bieg o Puchar ... 20min 40s 5km 000m (04:08/km) (14.52 km/h) HR:163/189 2x100m 200m Bieganie 1km 160m	2h 42min 32km 260m (05:26/km) (11.01 km/h)

20	21	22 Bieganie 52min 04s 8km 820m (05:54/km) (10.16 km/h) HR:153/175	23 Bieganie 21min 12s 4km 000m (05:18/km) (11.32 km/h) HR:146/154 10x100m/100m 2km 270m Bieganie 1km 510m	24 Bieganie 2km 000m 2x3km II zakres/4' 27min 15s 6km 000m (04:33/km) (13.21 km/h) Bieganie 1km 000m	25 Bieganie 1h 22min 58s 14km 000m (05:56/km) (10.12 km/h) HR:155/188	26	3h 03min 39km 600m (05:35/km) (10.73 km/h)

27 Bieganie 21min 47s 4km 000m (05:27/km) (11.02 km/h) HR:156/170 10x100m/100m Podbieg 2km 330m HR:167/182 Bieganie 1km 400m	28 Bieganie 2km 000m BC II 5km 22min 23s 5km 000m (04:29/km) (13.40 km/h) HR:150/158 Bieganie 1km 000m	29 Bieganie 49min 08s 8km 400m (05:51/km) (10.26 km/h) HR:152/191	30	31 Bieganie 33min 47s 6km 140m (05:30/km) (10.90 km/h) HR:145/173	1 Bieganie 2km 000m ZB 4x1'/2' 4min 1km 130m (03:32/km) (16.95 km/h) HR:155/168 ZB 3x3'/3' 9min 2km 320m (03:53/km) (15.47 km/h) HR:162/181 Bieganie 2km 600m	2 Bieganie 1h 02min 25s 10km 000m (06:15/km) (9.61 km/h) HR:151/181	3h 22min 48km 320m (05:28/km) (10.96 km/h)

Razem - Styczeń 2020

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 20min	164km 310m	05:30/km	10.90 km/h