Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2019

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2019		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2020 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
25	26	27	28	29	30 Bieganie 3km 000m	1	3km 000m

2 Bieganie 3km 000m	3	4	5 Bieganie 26min 31s 4km 015m (06:36/km) (9.08 km/h)	6 Bieganie 3km 000m 5x100m 500m	7	8	26min 10km 515m (06:36/km) (9.08 km/h)

9 Bieganie 4km 000m	10 Bieganie 4km 000m	11	12 Bieganie 4km 000m	13	14 Bieganie 32min 50s 5km 390m (06:05/km) (9.85 km/h) HR:168/188	15 Bieganie 30min 09s 4km 930m (06:07/km) (9.81 km/h)	1h 02min 22km 320m (06:06/km) (9.83 km/h)

16	17 Bieganie 29min 59s 5km 000m (06:00/km) (10.01 km/h) HR:153/176	18	19 Bieganie 34min 30s 5km 760m (05:59/km) (10.02 km/h) HR:168/190	20 Bieganie 1h 00min 38s 10km 020m (06:03/km) (9.92 km/h) HR:174/196	21	22 Bieganie 24min 02s 4km 000m (06:01/km) (9.99 km/h) HR:158/188 5*100m/100m 1km 000m	2h 29min 25km 780m (06:01/km) (9.97 km/h)

23 Bieganie 2km 000m ZB 8x1'/2' 8min 2km 290m (03:30/km) (17.18 km/h) HR:152/165 Bieganie 2km 100m	24	25 Bieganie 36min 19s 6km 000m (06:03/km) (9.91 km/h) HR:166/198	26 Bieganie 34min 55s 6km 090m (05:44/km) (10.46 km/h) HR:157/175	27	28 Bieganie 2km 000m BC II 2km 8min 21s 2km 000m (04:11/km) (14.37 km/h) HR:157/164 Bieganie 1km 000m	29 Bieganie 1h 03min 19s 10km 510m (06:01/km) (9.96 km/h) HR:174/196	2h 30min 33km 990m (05:36/km) (10.69 km/h)

30	31	1	2 Bieganie 40min 31s 7km 000m (05:47/km) (10.37 km/h) HR:145/166	3 Bieganie 23min 45s 4km 200m (05:39/km) (10.61 km/h) 7x100m/100 1km 350m	4	5 Bieganie 2km 000m ZB 5x2'/3' 10min 2km 640m (03:47/km) (15.84 km/h) HR:154/170 Bieganie 2km 000m	1h 14min 19km 190m (05:21/km) (11.18 km/h)

Razem - Grudzień 2019

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	6h 29min	92km 605m	05:54/km	10.17 km/h