Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Luty 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Styczeń 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Marzec 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
30 Bieganie 1h 19min 41s 15km 030m (05:18/km) (11.32 km/h)	31 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 54min 21km 120m (05:24/km) (11.12 km/h)	1 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 16min 09s 14km 560m (05:14/km) (11.47 km/h)	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	3	4 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	5 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	4h 29min 50km 710m (05:19/km) (11.28 km/h)

6	7 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 53min 21s 21km 100m (05:22/km) (11.17 km/h)	8 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 44min 05s 20km 020m (05:12/km) (11.54 km/h)	9 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 49min 32s 20km 010m (05:28/km) (10.96 km/h)	10 Bieganie 1h 49min 23s 20km 010m (05:28/km) (10.98 km/h)	11 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	12 Plan: Bieg 3h 00min 3,5 godzin ... 3,5 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	7h 16min 81km 140m (05:22/km) (11.16 km/h)

13	14 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton	15 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 14min 08s 15km 010m (04:56/km) (12.15 km/h)	16 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	17	18 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu	19 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	1h 14min 15km 010m (04:56/km) (12.15 km/h)

20	21 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 45min 24s 20km 100m (05:15/km) (11.44 km/h)	22 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 53min 08s 22km 010m (05:08/km) (11.67 km/h)	23 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	24	25 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	26 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy (lub około 45 km)	3h 38min 42km 110m (05:11/km) (11.56 km/h)

27 Bieganie 1h 42min 37s 20km 010m (05:08/km) (11.70 km/h)	28 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 47min 39s 20km 050m (05:22/km) (11.18 km/h)	1 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 22min 06s 15km 010m (05:28/km) (10.97 km/h)	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	3 Bieganie 2h 44min 18s 30km 010m (05:28/km) (10.96 km/h)	4 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	5 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy	7h 36min 85km 080m (05:22/km) (11.18 km/h)

Razem - Luty 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	16h 55min	192km 880m	05:15/km	11.40 km/h