Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Marzec 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Luty 2023		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Kwiecień 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
27 Bieganie 1h 42min 37s 20km 010m (05:08/km) (11.70 km/h)	28 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 47min 39s 20km 050m (05:22/km) (11.18 km/h)	1 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 22min 06s 15km 010m (05:28/km) (10.97 km/h)	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	3 Bieganie 2h 44min 18s 30km 010m (05:28/km) (10.96 km/h)	4 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	5 Plan: Bieg 5h 00min 5 godzin p ... 5 godzin pracy	7h 36min 85km 080m (05:22/km) (11.18 km/h)

6	7 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tepie na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 46min 34s 20km 010m (05:20/km) (11.27 km/h)	8 Plan: Bieg 8km 000m luźny Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 52min 05s 21km 110m (05:19/km) (11.30 km/h)	9 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	10 Bieganie 2h 45min 54s 30km 010m (05:32/km) (10.85 km/h)	11 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieganie 2h 20min 58s 25km 020m (05:38/km) (10.65 km/h)	12 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu Bieg 30km 000m 3-godzinny ... 3-godzinny bieg (lub około 30 km) luźno	8h 45min 96km 150m (05:27/km) (10.98 km/h)

13 Bieganie 1h 07min 30s 12km 020m (05:37/km) (10.68 km/h)	14 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu Aktywności: Bieganie 1h 29min 01s 17km 050m (05:13/km) (11.49 km/h)	15 Plan: Bieg 8km 000m luźny Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 43min 31s 8km 530m (05:06/km) (11.76 km/h)	16 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, 5 k ... 12 km, 5 km w średnim tempie maratonu Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	17 Bieganie 1h 30min 01s 17km 650m (05:06/km) (11.76 km/h)	18 Plan: Bieg 1h 03min 1,5 godzin ... 1,5 godzin biegu Bieg 1h 30min luźny	19 Plan: Bieg 1h 00min 1 godzina ... 1 godzina naprawde luźnego biegu Bieg 3h 00min Aktywności: Bieganie 1h 00min 09s 12km 730m (04:44/km) (12.70 km/h)	5h 50min 67km 980m (05:09/km) (11.65 km/h)

20 Bieganie 50min 56s 10km 020m (05:05/km) (11.80 km/h)	21 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, w t ... 10 km, w tym 5 kilometrów tępo na pół-maraton Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 2 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 42min 33s 8km 090m (05:16/km) (11.41 km/h)	22 Plan: Bieg 8km 000m luźny Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 27min 37s 5km 010m (05:31/km) (10.88 km/h)	23 Plan: Bieg 5km 000m 5 km luźne ... 5 km luźnego biegu Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	24	25 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieganie 12h 04min 59s 103km 010m (07:02/km) (8.53 km/h)	26 Plan: Bieg START Bieg 3h 00min	14h 06min 126km 130m (06:42/km) (8.94 km/h)

27	28 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	29 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 41min 38s 8km 010m (05:12/km) (11.54 km/h)	30 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, 3 k ... 10 km, 3 km w średnim tempie maratonu	31	1 Plan: Bieg 1h 30min luźny	2 Plan: Bieg 2h 00min luźno	41min 8km 010m (05:11/km) (11.54 km/h)

Razem - Marzec 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	33h 29min	343km 290m	05:51/km	10.25 km/h