Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2023

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
26	27 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	28 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 54min 03s 21km 290m (05:21/km) (11.20 km/h)	29 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, 3 k ... 10 km, 3 km w średnim tempie maratonu	30	31 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieganie 9h 01min 11s 56km 620m (09:33/km) (6.28 km/h)	1 Plan: Bieg 2h 00min luźno	10h 55min 77km 910m (08:24/km) (7.13 km/h)

2 Bieganie 1h 09min 59s 13km 210m (05:18/km) (11.33 km/h)	3 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 44min 02s 20km 010m (05:12/km) (11.54 km/h)	4 Plan: Bieg 8km 000m luźny	5 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	6	7 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	8 Plan: Bieg 3h 00min	2h 54min 33km 220m (05:14/km) (11.45 km/h)

9 Bieganie 1h 14min 53s 15km 070m (04:58/km) (12.07 km/h)	10 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 28min 45s 17km 090m (05:12/km) (11.55 km/h)	11 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 36min 49s 19km 010m (05:06/km) (11.78 km/h)	12 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 52min 29s 10km 010m (05:15/km) (11.44 km/h)	13	14 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	15 Plan: Bieg 3h 00min	5h 12min 61km 180m (05:06/km) (11.73 km/h)

16 Bieganie 1h 03min 57s 12km 010m (05:19/km) (11.27 km/h)	17 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 54min 21km 100m (05:24/km) (11.11 km/h)	18 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 35min 08s 18km 010m (05:17/km) (11.36 km/h)	19 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	20	21 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	22 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	4h 33min 51km 120m (05:20/km) (11.23 km/h)

23 Bieganie 1h 20min 36s 14km 600m (05:31/km) (10.87 km/h)	24 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 3 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 50min 31s 20km 010m (05:31/km) (10.86 km/h)	25 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 13min 28s 13km 590m (05:24/km) (11.10 km/h)	26 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu Aktywności: Bieganie 1h 55min 48s 22km 010m (05:16/km) (11.40 km/h)	27	28 Plan: Bieg 2 godziny ... 2 godziny luźnego biegu	29 Plan: Bieg 2,5 godzin ... 2,5 godziny luźnego biegu Aktywności: Bieganie 45min 13s 8km 010m (05:39/km) (10.63 km/h)	7h 05min 78km 220m (05:26/km) (11.03 km/h)

30 Bieganie 1h 19min 41s 15km 030m (05:18/km) (11.32 km/h)	31 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 6 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 1h 54min 21km 120m (05:24/km) (11.12 km/h)	1 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 16min 09s 14km 560m (05:14/km) (11.47 km/h)	2 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	3	4 Plan: Bieg 4h 00min 4 godziny ... 4 godziny pracy (lub około 35 km)	5 Plan: Bieg 3h 00min 3 godziny ... 3 godziny luźnego biegu, ostatnia godzina w tempie maratonu	4h 29min 50km 710m (05:19/km) (11.28 km/h)

Razem - Styczeń 2023

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	22h 59min	259km 890m	05:18/km	11.31 km/h