Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2022

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2022		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2023 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29	30	1	2	3	4

5 Bieganie 1h 43min 30s 20km 010m (05:10/km) (11.60 km/h)	6 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tepie na pół-maraton Aktywności: Bieganie 42min 01s 8km 030m (05:14/km) (11.47 km/h)	7 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 21min 38s 15km 280m (05:21/km) (11.23 km/h)	8 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	9 Bieganie 1h 32min 25s 16km 520m (05:36/km) (10.73 km/h)	10 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieganie 2h 06min 06s 21km 580m (05:51/km) (10.27 km/h)	11 Plan: Bieg 30km 000m 3-godzinny ... 3-godzinny bieg (lub około 30 km) luźno	7h 25min 81km 420m (05:28/km) (10.96 km/h)

12	13 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 4 x 1,5 kilometrów w tpie na pół-maratonu	14 Plan: Bieg 8km 000m luźny	15 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	16	17 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieganie 1h 32min 06s 11km 320m (08:08/km) (7.37 km/h)	18 Plan: Bieg 3h 00min Aktywności: Bieganie 3h 00min 14s 30km 350m (05:56/km) (10.10 km/h)	4h 32min 41km 670m (06:32/km) (9.18 km/h)

19 Bieganie 1h 25min 13s 15km 170m (05:37/km) (10.68 km/h)	20 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, w t ... 15 km, w tym 2 x 3 km tępo na pół-maraton Aktywności: Bieganie 48min 8km 410m (05:42/km) (10.51 km/h)	21 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 2h 00min 07s 21km 100m (05:42/km) (10.54 km/h)	22 Plan: Bieg 15km 000m 15 km, 5 k ... 15 km, 5 km w średnim tempie maratonu	23	24 Plan: Bieg 1h 30min luźny	25 Plan: Bieg 3h 00min	4h 13min 44km 680m (05:40/km) (10.58 km/h)

26	27 Plan: Bieg 12km 000m 12 km, w t ... 12 km, w tym 3 x 1,5 kilometrów tępo na pół-maraton	28 Plan: Bieg 8km 000m luźny Aktywności: Bieganie 1h 54min 03s 21km 290m (05:21/km) (11.20 km/h)	29 Plan: Bieg 10km 000m 10 km, 3 k ... 10 km, 3 km w średnim tempie maratonu	30	31 Plan: Bieg 1h 30min luźny Aktywności: Bieganie 9h 01min 11s 56km 620m (09:33/km) (6.28 km/h)	1 Plan: Bieg 2h 00min luźno	10h 55min 77km 910m (08:24/km) (7.13 km/h)

Razem - Grudzień 2022

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	27h 06min	245km 680m	06:37/km	9.06 km/h