Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2016

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2016		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2017 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29	30 Pompki Powt:100 Bieganie 58min 50s 10km 300m (05:43/km) (10.50 km/h) HR:131	1 Bieganie 35min 7km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	2	3 Pompki Powt:30 Bieganie 35min 7km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	4	2h 08min 24km 300m (05:18/km) (11.32 km/h) Powt: 130
		87.0			86.5
5 Bieganie 1h 12min 18s 12km 200m (05:56/km) (10.12 km/h) HR:134 Pompki Powt:200	6 Bieganie 57min 18s 10km 400m (05:31/km) (10.89 km/h) HR:140 Pompki Powt:130	7 Bieganie 58min 25s 10km 300m (05:40/km) (10.58 km/h) HR:135 Pompki Powt:35	8 Bieganie 45min 9km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	9	10 Pompki Powt:30 Bieganie 45min 9km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	11	4h 38min 50km 900m (05:27/km) (10.98 km/h) Powt: 395
86.5	86.5	86.5			86.5
12	13 Bieganie 1h 07min 50s 11km 700m (05:48/km) (10.35 km/h) HR:134 Pompki Powt:90	14	15 Bieganie 45min 9km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	16	17 Bieganie 45min 9km 000m (05:00/km) (12.00 km/h)	18	2h 37min 29km 700m (05:18/km) (11.29 km/h) Powt: 90
	87.0		87.0		86.5
19	20 Pompki Powt:180 Bieganie 1h 04min 34s 12km 000m (05:23/km) (11.15 km/h) HR:143	21	22 Bieganie 45min 9km 000m (05:00/km) (12.00 km/h) Pompki Powt:35	23	24	25 Bieganie 25min 55s 5km 000m (05:11/km) (11.58 km/h) HR:142	2h 15min 26km 000m (05:12/km) (11.51 km/h) Powt: 215
	86.5					86.5
26	27	28 Running 49min 47s 9km 102m (05:28/km) (10.97 km/h) HR:140/146 Running 15min 30s 3km 189m (04:52/km) (12.34 km/h) HR:150/154 Pompki Powt:160	29 Bieganie 45min 45s 9km 000m (05:05/km) (11.80 km/h)	30 Bieganie 55min 27s 10km 200m (05:26/km) (11.04 km/h) HR:140 Pompki Powt:160	31 Bieganie 1h 28min 25s 16km 000m (05:32/km) (10.86 km/h) HR:134	1	4h 14min 47km 491m (05:22/km) (11.18 km/h) Powt: 320
86.5		87.5	87.5	87.5	87.0

Razem - Grudzień 2016

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	14h 56min	168km 091m	05:19/km	11.25 km/h
Pompki:		Powtórzeń: 1050