Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Listopad 2012

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Październik 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Grudzień 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
29 Pompki Powt:30 Bieganie 29min 47s 5km 620m (05:18/km) (11.32 km/h)	30 Bażantarnia 22min 40s 4km 440m (05:06/km) (11.75 km/h) Pompki Powt:30	31 Bażantarnia 22min 52s 4km 440m (05:09/km) (11.65 km/h) Pompki Powt:30	1	2	3	4 Tartan 20min 02s 4km 020m (04:59/km) (12.04 km/h)	1h 35min 18km 520m (05:08/km) (11.65 km/h) Powt: 90
95.0	95.5	95.5				95.7
5 Tartan 15min 40s 3km 065m (05:07/km) (11.74 km/h) Tartan 1min 41s 400m (04:13/km) (14.26 km/h)	6 Tartan 10min 20s 2km 040m (05:04/km) (11.85 km/h)	7 Tartan 20min 10s 4km 020m (05:01/km) (11.96 km/h) HR:152/164	8	9 Tartan 18min 16s 3km 685m (04:57/km) (12.10 km/h) HR:155/170	10 Tartan 19min 53s 4km 020m (04:57/km) (12.13 km/h) HR:154/166	11	1h 26min 17km 230m (04:59/km) (12.02 km/h)
95.7	95.7	95.5		94.0	95.0
12	13 Bieganie 23min 45s 4km 440m (05:21/km) (11.22 km/h) HR:148/158 Pompki Powt:30	14 Bażantarnia 22min 27s 4km 440m (05:03/km) (11.87 km/h) HR:153/166 Pompki Powt:30	15 Bażantarnia 35min 27s 6km 401m (05:32/km) (10.83 km/h) HR:153/165	16 Bażantarnia 22min 42s 4km 440m (05:07/km) (11.74 km/h) HR:156/167 Pompki Powt:30	17	18	1h 44min 19km 721m (05:17/km) (11.34 km/h) Powt: 90
	97.0	96.0	95.7	95.0
19 Bażantarnia 22min 25s 4km 440m (05:03/km) (11.88 km/h) HR:156/172 Pompki Powt:30	20 Bażantarnia 22min 03s 4km 440m (04:58/km) (12.08 km/h) HR:154/167 Pompki Powt:30	21 Tartan 19min 57s 4km 020m (04:58/km) (12.09 km/h) HR:149/159	22 Tartan 14min 57s 3km 015m (04:58/km) (12.10 km/h) HR:151/162	23 Tartan 19min 49s 4km 020m (04:56/km) (12.17 km/h) HR:149/161	24	25	1h 39min 19km 935m (04:58/km) (12.06 km/h) Powt: 60
95.0	95.0	95.0	95.0	95.0
26	27 Tartan 16min 50s 3km 350m (05:01/km) (11.94 km/h) HR:155/166	28	29	30	1	2	16min 3km 350m (05:01/km) (11.94 km/h)
	94.8

Razem - Listopad 2012

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	5h 26min	64km 256m	05:04/km	11.81 km/h
Pompki:		Powtórzeń: 150