Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Grudzień 2011

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Listopad 2011		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Styczeń 2012 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
28	29 Warszawa 13min 54s 2km 836m (04:54/km) (12.24 km/h) Pompki Powt:30	30 warszawa 14min 05s 2km 836m (04:58/km) (12.08 km/h)	1	2 warszawa 10min 50s 2km 127m (05:06/km) (11.78 km/h)	3 Saperów - Bażantarnia 36min 50s 6km 822m (05:24/km) (11.11 km/h)	4 Saperów - Bażantarnia 37min 05s 6km 822m (05:26/km) (11.04 km/h)	1h 52min 21km 443m (05:15/km) (11.41 km/h) Powt: 30
						99.2
5	6 warszawa 14min 06s 2km 836m (04:58/km) (12.07 km/h)	7 Park Saski 17min 10s 3km 459m (04:58/km) (12.09 km/h)	8	9	10 Bażantarnia 23min 36s 4km 440m (05:19/km) (11.29 km/h) Pompki Powt:30	11 Saperów - Bażantarnia 36min 14s 6km 822m (05:19/km) (11.30 km/h)	1h 31min 17km 557m (05:11/km) (11.56 km/h) Powt: 30
					98.6
12 Park Saski 11min 34s 2km 306m (05:01/km) (11.96 km/h)	13	14 Park Saski 17min 12s 3km 459m (04:58/km) (12.07 km/h)	15	16	17 Bażantarnia 23min 12s 4km 440m (05:14/km) (11.48 km/h) Pompki Powt:35	18 Tartan 15min 25s 3km 015m (05:07/km) (11.73 km/h)	1h 07min 13km 220m (05:05/km) (11.77 km/h) Powt: 35

19 Park Saski 17min 24s 3km 462m (05:02/km) (11.94 km/h)	20 Park Saski 17min 03s 3km 462m (04:55/km) (12.18 km/h)	21 Park saski 17min 05s 3km 462m (04:56/km) (12.16 km/h)	22	23	24	25 Trening 26min 55s 5km 400m (04:59/km) (12.04 km/h)	1h 18min 15km 786m (04:58/km) (12.07 km/h)

26 Tartan 19min 52s 4km 020m (04:57/km) (12.14 km/h)	27 Bażantarnia 22min 35s 4km 440m (05:05/km) (11.80 km/h) Pompki Powt:30	28 Park Saski 17min 15s 3km 462m (04:59/km) (12.04 km/h)	29 Park Saski 17min 07s 3km 462m (04:57/km) (12.14 km/h)	30	31 Boisko 22min 48s 4km 200m (05:26/km) (11.05 km/h)	1	1h 39min 19km 584m (05:05/km) (11.80 km/h) Powt: 30
					98.5

Razem - Grudzień 2011

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 01min	81km 918m	05:08/km	11.67 km/h
Pompki:		Powtórzeń: 95