Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Styczeń 2013

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Grudzień 2012		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Luty 2013 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
31 XXVIII BIEG SYLWESTROWY 57min 53s 10km 000m (05:47/km) (10.37 km/h) HR:171/188	1	2 T2 1h 20min 9km 700m (08:15/km) (7.28 km/h) HR:124/139 pływanie	3 ping pong 1h 00min pływanie 40min	4 T8 bieg regeneracyjny 30min 3km 100m (09:41/km) (6.20 km/h) HR:108/126 ping pong 1h 30min pływanie 5min	5 Puchar Łódź Maratonu Dbam ... 1h 35min 15km 000m (06:20/km) (9.47 km/h) HR:163/182	6	4h 22min 37km 800m (06:57/km) (8.63 km/h) 45min 2h 30min

7 T1 trucht 1h 00min 8km 000m (07:30/km) (8.00 km/h) HR:117/126	8 ping pong 1h 00min pływanie 35min	9 mieszany + przebieżki 1h 00min 8km 700m (06:54/km) (8.70 km/h) HR:135/178	10 ping pong 45min pływanie 25min	11 T3 WB1 55min 8km 100m (06:47/km) (8.84 km/h) HR:133/154 ping pong 1h 00min pływanie 10min	12 narty biegowe 40min 5km 000m (08:00/km) (7.50 km/h) pływanie 30min	13	2h 55min 24km 800m (07:03/km) (8.50 km/h) 2h 45min 1h 40min 40min 5km 000m (08:00/km) (7.50 km/h)
67.3		77.4
14 ping pong 1h 00min schody 15min pływanie 10min	15 T4 Progr B dłg 1h 12min 10km 000m (07:12/km) (8.33 km/h) HR:130/156	16 ping pong 1h 30min pływanie 15min	17 ping pong 2h 00min	18 ping pong 1h 00min pływanie+sauna 10min	19	20	1h 27min 10km 000m (07:12/km) (8.33 km/h) 5h 30min 35min
		67.7
21 ping pong 2h 00min	22 ping pong 1h 30min mieszny +przebieżki 30min 3km 900m (07:42/km) (7.80 km/h) HR:154 pływanie 20min	23 T3 1h 00min 8km 200m (07:19/km) (8.20 km/h) HR:130/156	24 narty biegowe 43min 5km 000m (08:36/km) (6.98 km/h) ping pong 1h 00min pływanie 15min	25 ping pong 1h 00min pływanie 25min	26 T4 Progr.Bieg Dłg. 1h 34min 12km 700m (07:24/km) (8.11 km/h) HR:127/151 pływanie 30min 1km 100m (27:16/km) (2.20 km/h)	27	3h 04min 24km 800m (07:25/km) (8.09 km/h) 5h 30min 1h 30min 1km 100m (27:16/km) (2.20 km/h) 43min 5km 000m (08:36/km) (6.98 km/h)

28 ping pong 1h 30min	29 WB1 + WB2+WB3 1h 08min 30s 9km 600m (07:08/km) (8.41 km/h) HR:143/163 ping pong 1h 00min pływanie 25min 800m (31:15/km) (1.92 km/h)	30 T8 trucht bieg reg. 36min 4km 500m (08:00/km) (7.50 km/h) HR:116/129 ping pong 50min	31 ping pong 1h 30min	1 ping pong 1h 00min pływanie 20min	2 Mieszany WB1WB2Wb3 1h 51min 15km 000m (07:24/km) (8.11 km/h) HR:136/162	3	3h 35min 29km 100m (07:24/km) (8.10 km/h) 5h 50min 45min 800m (31:15/km) (1.92 km/h)
					70.0

Razem - Styczeń 2013

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	12h 35min	101km 500m	07:17/km	8.22 km/h
pływanie:	4h 55min	1km 900m	28:56/km	2.07 km/h
ping pong:	21h 05min	0km 000m
narty biegowe:	1h 23min	10km 000m	08:18/km	7.23 km/h