Kalendarz - run-log.com

Rejestracja / Logowanie »

Prowadź osobisty dzienniczek treningowy. Dodawaj aktywności, oglądaj statystyki, poprawiaj życiówki! Odszukaj znajomych, dołącz do naszej społeczności!

Twój dzienniczek Plany treningowe Zawody Znajomi Społeczność

Dzienniczek

Na żywo Cele treningowe Statystyki Starty w zawodach Galeria Mikroblog

Dzienniczek - Październik 2018

Jednostka: Tempo | Prędkość

<< Wrzesień 2018		Przejdź do: Styczeń Luty Marzec Kwiecień Maj Czerwiec Lipiec Sierpień Wrzesień Październik Listopad Grudzień				Listopad 2018 >>
Po	Wt	Śr	Cz	Pt	So	Nd	Razem
1 Plan: {"distance": "7.000", "other_creator": null, "date": "2018-10-01", "description": "7x(1 km w tempie 4:20 min/km, odpoczynek 2 min)", "simple_color": 6, "title": "Bieg", "duration": null, "effort": null, "id": 83350, "pace": "04:20"} Bieg 7km 000m 04:20/km 7x(1 km w ... 7x(1 km w tempie 4:20 min/km, odpoczynek 2 min) Aktywności: Interwały 30min 19s 7km 000m (04:20/km) (13.85 km/h)	2	3 Plan: Bieg 10km 000m 05:00/km 10x(1 km w ... 10x(1 km w tempie 5:00 min/km), odpoczynek 1 min Aktywności: Bieg 49min 22s 10km 000m (04:56/km) (12.15 km/h)	4	5 Plan: Bieg 3km 000m 00:46/km 15x(200 m ... 15x(200 m w 46 s), odpoczynek 1 min Aktywności: Interwały 25min 30s 3km 000m (08:30/km) (7.06 km/h)	6	7 Plan: Bieg 15km 000m 05:45/km 15 km w te ... 15 km w tempie 5:45 min/km	1h 45min 20km 000m (05:15/km) (11.41 km/h)

8 Plan: Technika 9km 000m 04:50/km 3x(3 km w ... 3x(3 km w tempie 4:50 min/km), odpoczynek 3 min Aktywności: Bieganie 47min 11s 9km 000m (05:15/km) (11.44 km/h)	9	10 Plan: Bieg 8km 000m 05:15/km 8 km w tem ... 8 km w tempie 5:15 min/km Aktywności: Bieganie 41min 04s 8km 000m (05:08/km) (11.69 km/h)	11	12 Plan: Bieg 5km 000m 04:28/km 5 km w tem ... 5 km w tempie 4:28 min/km	13 Bieganie 22min 29s 5km 000m (04:30/km) (13.34 km/h)	14 Plan: Bieg 15km 000m 05:45/km 15 km w te ... 15 km w tempie 5:45 min/km Aktywności: Bieg 1h 21min 38s 15km 000m (05:27/km) (11.02 km/h)	3h 12min 37km 000m (05:11/km) (11.54 km/h)

15 Plan: Technika 8km 000m 04:30/km 4x(2 km w ... 4x(2 km w tempie 4:30 min/km), odpoczynek 2 min	16 Bieganie 36min 50s 8km 000m (04:36/km) (13.03 km/h)	17 Plan: Bieg 10km 000m 04:50/km 10 km w te ... 10 km w tempie 4:50 min/km Aktywności: Bieganie 46min 01s 10km 000m (04:36/km) (13.04 km/h)	18 Przeziębienie	19 Plan: Bieg 3km 000m 01:12/km 10x(300 m ... 10x(300 m w 1:12 min), odpoczynek 1 min Aktywności: Przeziębienie	20 Przeziębienie	21 Plan: Bieg 10km 000m 05:15/km 10 km w te ... 10 km w tempie 5:15 min/km Aktywności: Inna aktywnośćPrzezię bienie	1h 22min 18km 000m (04:36/km) (13.04 km/h)

22 Plan: Technika 4km 000m 04:30/km 4x(1 km w ... 4x(1 km w tempie 4:30 min/km) Aktywności: Przeziębienie	23 Przeziębienie	24 Plan: Bieg 7km 000m 05:15/km 7 km w tem ... 7 km w tempie 5:15 min/km Aktywności: Przeziębienie	25 Przeziębienie	26 Plan: Bieg 4km 000m 05:00/km 2x(1 km w ... 2x(1 km w tempie 5:00 min/km, odpoczynek 3 min) + 2 km w tempie 5:45 min/km) Aktywności: Przeziębienie	27 Przeziębienie	28 Plan: Bieg 10km 000m Test

29 Bieganie 40min 03s 8km 000m (05:00/km) (11.99 km/h)	30	31 Bieganie 47min 16s 10km 000m (04:44/km) (12.69 km/h)	1	2 Bieg 29min 34s 3km 000m (09:51/km) (6.09 km/h)	3	4	1h 56min 21km 000m (05:33/km) (10.78 km/h)

Razem - Październik 2018

	Całk. czas	Całk. dystans	Średnie tempo	Śr. prędkość
Bieganie:	7h 47min	93km 000m	05:01/km	11.93 km/h
Inna aktywność:		0km 000m